Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- Amerikalı təlimçilər Hindistan müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində işlədim
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Jaggery, şəkərin dəyişdirilməsindəki roluna görə son illərdə getdikcə populyarlaşan təbii bir tatlandırıcıdır. Sağlamlıq və ləzzətin qarışığı olan jaggery, əsrlərdən bəri Hindistan mətbəxində istifadə olunur.
Tez-tez superfood tatlandırıcısı olaraq adlandırılan jaggery, dərman xassələri ilə yüklü olduğu üçün yalnız bir tatlandırıcı kimi qəbul edilməməlidir və şəkərin əvəzinin sağlamlığımızı yaxşılaşdırmaq üçün faydalı olduğu minerallar, liflər, karbohidratlar, zülallar və s. [1] .
Təmizlənmiş şəkərin daha sağlam bir alternativi olan jaggery, həzmdə toxunulmazlığı artırmağa kömək edə biləcək dəmir, kalium və digər vacib vitamin və mineral mənbəyidir. [iki] . Əyləncəli bir həqiqət, dünyadakı jaggery istehsalının təxminən yüzdə 70-i, ümumiyyətlə 'gur' adlandırıldığı Hindistandan başqa heç bir yerdə baş vermir.
Jaggery'nin Sağlamlığa Faydaları
Jaggery adətən şəkər qamışından hazırlanır və bəzən xurma da istehsalında istifadə olunur. Şirniyyatçı, bəkməzi olduğu üçün təmizlənmiş şəkərdən daha çox qida ehtiva edir - şəkər hazırlama prosesinin qidalandırıcı bir əlavə məhsuludur, bu da ümumiyyətlə zərif şəkər hazırlandıqda çıxarılır. [3] .
Jaggery'nin ən çox görülən sağlamlıq faydalarından biri, həzmi artırmağa kömək etdiyi, qanı təmizlədiyi və qandakı hemoglobin sayını artırdığı və immunitet sistemini gücləndirdiyidir. [4] . Jaggery, düzgün qan axınına köməkçi olduğu üçün aybaşı ağrısı üçün təsirli bir təbii müalicədir [5] .
Jaggery antioksidanlarla, xüsusən də sərbəst radikalların bədəninizə mənfi təsirlərinin qarşısını almağa kömək edən selenyumla doludur. [6] . Bundan əlavə, jaggery istehlakı oksidləşdirici stresin yaratdığı sərbəst radikal zədələnməsinin qarşısını alan sink və selenyum olması səbəbindən toxunulmazlıq səviyyəsini artırmağa kömək edə bilər. [7] .
üz üçün aloe vera gel
Bunun xaricində jaggery təbii bir sidikqovucu vasitədir və sidik ifrazını stimullaşdırmağa kömək edir ki, bu da sidiyi buraxmaqda çətinlik çəkən insanlar üçün əladır. [8] . İndi kilo itkisi yolunuza kömək etmək üçün jaggery istifadə etməyin müxtəlif yollarını bilək.
Arıqlamaq üçün Jaggery
Şəkərlə müqayisədə aşağı kalorili bir əvəzedici olan jaggery, sağlam bir kilo itkisini təşviq etmək daxil olmaqla bir sıra sağlamlıq faydaları ilə doludur. Kilo itkisinə kömək etmək üçün pəhrizinizə necə əlavə edə biləcəyinizi nəzərdən keçirək.
Bədəni təmizləyir : Jaggery, əla bir detoksifikator olmaqla, bütün bədəni, xüsusən də ağciyərləri, tənəffüs yollarını, mədə, bağırsaqları və yemək borusunu təsirli şəkildə təmizləyir. Jaggery'nin bu xüsusiyyəti, sağlam kilo vermək üçün vacib olan bədənimizdən lazımsız toksinlərin çıxarılmasına da kömək edir [9] [10] .
Maddələr mübadiləsini gücləndirir : Məhdud miqdarda jaggery istehlakı, qida maddələrindən vacib qida emilimini yaxşılaşdıran həzm fermentlərini stimullaşdırmağa kömək edə bilər. [on bir] . Qidalandırıcı maddələr əsas mənimsənildikdə, maddələr mübadiləsi təbii olaraq yaxşılaşır. Və daha sürətli metabolizma, öz növbəsində, kilo itkisinə kömək edir [12] .
Həzmi yaxşılaşdırır : Sağlam bir kilo itkisi səyahətinin ən vacib amillərindən biri yaxşı həzmdir. Jaggerydəki lif tərkibi, həzmsizlik və həzmlə əlaqəli digər problemlərin sağlam olmayan çəkidə artıma səbəb ola biləcəyi həzmi inkişaf etdirməyə kömək edir. [13] . Jaggery, həzm sistemini təmizləmək və sağlam bir həzm prosesi təmin etməklə zərərli kilo alma problemini həll edir. [14] .
saçları necə düz etmək olar
Bədəndəki suyun tutulmasına nəzarət edir: Kəsikdə mövcud olan kalium miqdarı, çəkimizin idarə olunmasına kömək edən suyun tutulmasının azalmasına kömək edir. Bu da öz növbəsində əzələlərin artmasına və istənilməyən kiloların atılmasına kömək edir [on beş] . Gündəlik olaraq nəzarət olunan hissələrdə istehlak edildikdə, bu dərman tatlandırıcısı kilo itkisini təşviq etməkdə təsirli bir köməkçi rolunu oynayır.
Vacib qeyd : Jaggery yalnız nəzarət olunan miqdarda istehlak edilməlidir, beləliklə kilo azaldılmasına təsirləri geri çəkilməməlidir. Gündəlik 2 çay qaşığı süpürgə yeyə bilərsiniz. Jaggery-nin çox olması ağırlıq qazanmasına səbəb ola bilər. Ayrıca, şəkərli diabet xəstələri şəkər tərkibinə görə sıxıntıdan qəti şəkildə çəkinməlidirlər.
Arıqlamaq üçün Jaggery-dən necə istifadə olunur
Arıqlamaq üçün jaggery və ya gur reseptindən istifadə yollarına nəzər yetirin.
1. Jaggery Çayı
Yetərli və nəzarət olunan bir miqdarda dartma etmək sizə kilo verməkdə kömək edə bilər, çünki bədənin qidaları daha yaxşı və daha sürətli həzm etməsinə kömək edən sağlam bir metabolizmaya kömək edir. [16] .
Tərkibi
- Jaggery, 3-4 yemək qaşığı (sürtgülü)
- Çay yarpaqları, 2 xörək qaşığı
- Yaşıl kardamomlar, 4
- Əzilmiş qara istiot ½ çay qaşığı
- Süd ½ fincan (istəyə görə)
Jaggery Çayı necə hazırlanır
- 1 stəkan suyu yapışmayan bir tavada qızdırın və hil, əzilmiş bibər qarğıdalı və çay yarpaqları əlavə edin və qaynadın.
- Süd əlavə edin və qaynadın (istəyə görə).
- Bir qazana xəmir əlavə edin və hazırlanmış çay qarışığından süzün və yaxşı qarışdırın.
2. Limonlu Su ilə Jaggery
Tərkibi
- 1 stəkan su
- 1 çay qaşığı limon suyu
- Kiçik bir parça
İstiqamətlər
- Suyu qızdırın.
- İsti suya bir çay qaşığı təzə sıxılmış limon suyunu əlavə edin.
- İsti limonlu suya kiçik bir parça süd əlavə edin və həll olana qədər hərtərəfli qarışdırın və isti halda için.
Həzm müddətini artırmaq üçün yeməklərinizdən sonra kiçik bir parça parça da yeyə bilərsiniz.
Son Qeyddə…
Narıncıl təmizlənmiş şəkərlə müqayisədə qidalandırıcıdır, lakin yenə də şəkərdir, buna görə onu yalnız nəzarət olunan miqdarda istehlak edin.
Tez-tez soruşulan suallar
S. Jaggery sizi kökəldirmi?
TO. Jaggery şəkərdən daha yaxşı bir qidalanma profilinə malikdir, lakin yenə də kaloridir və ən yaxşı miqdarda istehlak olunur. Artıq istehlak kilo almağa səbəb ola bilər.
S. Şəkəri şirniyyat ilə əvəz edə bilərikmi?
solğun qolları necə itirmək olar
TO. Bəli.
S. Kəklik böyrək xəstələri üçün faydalıdırmı?
TO. Bəli. Araşdırmalar, süd vəzisinin böyrək zədəsini azaltmaq üçün istifadə edilə biləcəyinə və böyrək xəstəliklərinin müalicəsində alternativ bir dərman ola biləcəyinə işarə edir.
S. Kilo itkisi şəkər və ya qarğıdalı üçün hansı daha yaxşıdır?
TO. Jaggery, lakin hələ də kaloridir və yalnız orta miqdarda istehlak edilməlidir.
