Peşəkar masaja getməyə vaxtınız yoxdur? Evdə tez bir zamanda sərbəst buraxılması üçün bəzi ümumi məişət əşyalarından istifadə edin.
Taytlar
Sıx sinə və çiyin əzələlərini sərbəst buraxmaq üçün əla olan bu balaları evdə müqavimət bandı hesab edin. Koltukları göbəyinizə sarın və bir ucunu hər əlinizdə, bədəninizdən təxminən bir ayaq uzaqda saxlayın. Qollarınızı yuxarı qaldırın və ona qədər sayın.
Qolf/tennis topları
Ağrıyan ayaqlarınız var? Bir golf və ya tennis topunu sındırın və dayanarkən ayağınızın altına yuvarlayın və ya masanızın altındakı DL-də özünüzü masaj edin (əlavə təzyiq etmək üçün qarşı ayağınızdan istifadə edin).
Boru corabları
Onlar təkcə babalar üçün deyil! Diz corabını bir neçə tennis topu ilə doldurub uclarını bağlayaraq ağrıyan belinizi sakitləşdirin. Evdə hazırlanmış köpük rulonuzu ağrılı bölgələrdə irəli və geri işləyin. Bu, xüsusilə isti vanna və ya duşdan sonra, əzələlər ən boş vəziyyətdə olduqda təsirli olur.
Su şüşəsi
Dondurucunuza 12 unsiya su şüşəsi qoyun, sonra ayağınızın altına yuvarlayın. Kiçik ölçü qövsünüzə uyğunlaşmaq üçün mükəmməl formadır və sərin temperatur iltihabı asanlaşdırır.
Dondurulmuş noxud
Əzələ çəkmək? Dondurulmuş noxud paketini mətbəx dəsmalına sarın və ilk 48 saat ərzində soyuq kompres kimi tətbiq edin ki, şişkinlik azalsın.
Oxlov
Dördlüləriniz həmin açılış düşərgəsi sinifindən ağrıyırsa (lənətə gəlsin, təkər qaldırıcıları), yuvarlanan sancaq texnikasını sınayın. Narahat edən əzələləri yoğurmaq və sərbəst buraxmaq üçün onu uzatdığınız ayağınızın üstündə irəli və geri çevirin.
zefir
Bu barədə bizə qulaq asın: Əgər bütün o qolf topu yuvarlanması sizin totsiesinizdə işləmirsə, beş dəqiqə ayaq barmaqlarınızın arasına nəhəng zefir qoymağa çalışın. Əzələləri uzadacaq və qan dövranını artıracaq. Və ya, ən azı, zefir almaq üçün bir bəhanədir.
saç böyüməsi üçün evdə hazırlanmış saç yağı resepti
