Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində çalışdım
- Sharad Pawar 2 gün ərzində xəstəxanadan çıxacaq
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Boyun yağı: azaltmaq üçün qidalar | Boyun yağını bu şəkildə azaldın. BoldskyBoynunuzda artıq piy var və ondan qurtulmaq istəyirsiniz? Bu məqalə boyun yağından həqiqətən sürətli qurtulmanızda sizə kömək edəcəkdir.
sızanaqları aradan qaldırmaq üçün üz paketi
Boyun ətrafındakı həddindən artıq piylər yalnız yaraşıqlı deyil, piylənmənin bir əlaməti ola bilər. Yaşlanma, su tutma və hipotiroidizm və polikistik yumurtalıq sindromu (PCOS) kimi digər sağlamlıq şərtləri səbəbindən artıq yağ boynunuzda yığıla bilər. Bununla yanaşı, əsas səbəb artıq bədən çəkisi və piylənmədir.
Boyun yağından ürək xəstəlikləri, diabet və yüksək xolesterolla sıx əlaqəli olduğundan bir gecədə qurtulmanız vacibdir.
Boyun piylərindən qurtulmaq üçün pəhriz məsləhətləri
Boynunuzda artıq yağ əmələ gəlməsinin səbəblərindən asılı olmayaraq, aşağıdakı pəhriz tövsiyələri boyun yağından tez qurtulmanıza kömək edəcəkdir.
1. Yaşıl çay
Yaşıl çay yüksək antioksidana sahib polifenol olan kateşinlərdən ibarətdir. Kateşinlərin kilo itkisini təşviq etdiyi bilinir. Kilo verməyiniz üçün çox fincan yaşıl çay içməyinizə ehtiyac yoxdur. Gündə yalnız 2,5 fincan yaşıl çay içmək yaxşı olar.
- Bir stəkan suya bir çay qaşığı yaşıl çay əlavə edin.
- Qaynatın və 5 dəqiqə qaynadın.
- Süzün və soyumasına icazə verin.
- Üzərinə bal əlavə edib için.
2. Qovun
Qovunlar az kalorili və yağlıdır və A vitamini və kalium kimi vacib vitamin və minerallarla zəngindir. Bu qidalar sizin üçün boyun yağından qurtulmaqda faydalıdır.
- Ya bir qab təzə qovun, ya da qovun suyu istehlak edə bilərsiniz.
- Gündəlik 2 ilə 3 stəkan qovun şirəsi alın.
3. Su
Boyun yağından qurtulmanıza kömək edə biləcək başqa bir vasitə də su. Su içmək ideal bədən çəkinizi qorumaqla yanaşı, bədəndəki bütün zəhərli maddələrin xaric edilməsinə də kömək edəcəkdir. Üstəlik, iştahınızı idarə etməyə kömək edir və həddindən artıq yemənizin qarşısını alır.
- Gündəlik ən az 8 ilə 10 stəkan su içmək.
- Daha çox su tərkibli meyvə və tərəvəz istehlak edin.
- Qəhvə və soda kimi içkilərin susuzluğundan çəkinin.
4. Hindistancevizi yağı
Boyun yağından həqiqətən sürətli necə xilas olmaq olar? Boyun yağından qurtarmaq üçün əlavə bakirə kokos yağı istifadə edin. Hindistancevizi yağı istehlak edildikdə, orta zəncirli yağ turşuları birbaşa hüceyrə membranlarına hopur və yağ kimi saxlanmaq əvəzinə enerjiyə çevrilir. Bundan əlavə, hindistan cevizi yağı, yağ itirməyə kömək etmək üçün maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
üzdəki izləri necə təmizləmək olar
- Yemək bişirməkdə əlavə zeytun yağından istifadə edə bilərsiniz və gündəlik olaraq 10 dəqiqə kokos yağı ilə boynunuza masaj edə bilərsiniz.
5. Limon Suyu
Limon suyu, boyun yağından qurtarmaq üçün başqa bir həll yoludur. Limon suyu içmək arıqlamağa da kömək edəcəkdir. Limon suyundakı C vitamini, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran və artıq yağları yandırmağa kömək edən güclü bir antioksidan meydana gətirir.
- Yarım limonun suyunu bir stəkan isti suda sıxın.
- Üzərinə bal əlavə edib səhər ac qarnında istehlak edin.
6. Kətan toxumları
Kətan toxumları omeqa 3 yağ turşularının əla bir mənbəyidir. Bu yağ turşuları kilo verməyə kömək edir və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır. Buna görə boyun yağından qurtarmaq üçün kətan toxumlarını hamar və salatlarınıza daxil etməyə başlayın.
- Bir stəkan isti suya bir xörək qaşığı toz kətan toxumu əlavə edin.
- Üzərinə bir bal əlavə edib için.
7. Bell Peppers
Sürətlə arıqlamaq istəyirsiniz? Bundan sonra pəhrizinizə bolqar bibəri əlavə edin. Bolqar bibəri 37 kalori ehtiva edir və bədəninizi çox sayda qida ilə təmin edə bilər və kalorinizi artırmaz.
- Bolqar bibərini salatınıza əlavə edin və ya ızgara edin.
- Gündəlik bibər istehlak edin.
8. Yerkökü
Yerkökü əla lif və A vitamini mənbəyidir. Bu tərəvəzlər lif tərkibinə görə uzun müddət həzm olunur və nəticədə kilo verməyə kömək edir.
- Gündəlik yeməyin bir hissəsi olaraq yerkökü qəbul edin.
9. Günəbaxan Toxumları
Günəbaxan toxumları yalnız boyun yağının yandırılmasına kömək etməyəcək, həm də bədənin sərbəst radikallardan qorunmasına kömək edəcək böyük E vitamini və B vitamini mənbəyidir. Beləliklə, günəbaxan toxumlarını boyun yağını tez yandırmaq üçün pəhrizinizə daxil edin.
- Gündəlik bir xörək qaşığı günəbaxan toxumu yeyin.
Bu məqaləni paylaşın!
Bu məqaləni oxumağı xoşlayırsınızsa, əzizlərinizlə bölüşün.
Hal-hazırda qarşısını almaq üçün ən pis 10 qida maddəsi
