Just In
- Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- Yeni Zelandiya Kriket Mükafatları: Williamson dördüncü dəfə Sir Richard Hadlee medalını qazandı
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Amerikalı təlimçilər hind müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Aclıq hiss edəndə yemək yeyirsiniz. Vücudunuz yeməyi parçalayaraq qidaya çevirir. Bu qidalar bədəniniz tərəfindən bir çox cəhətdən istifadə olunur. Enerjinizi yediyiniz qidalardan alırsınız.
Həzm sisteminiz yeməyinizdən nəyi qəbul etdiyinizi müəyyənləşdirdiyindən, onu ehtiyatla idarə etmək daha yaxşıdır. Həzm sisteminiz qidaları düzgün şəkildə parçalaya bilmirsə, bədəniniz yediyiniz qidalardan lazımi qidaları qəbul edə bilmir.
Həzm sisteminiz sıradan çıxdıqda qəbizlik kimi müəyyən problemlərdən əziyyət çəkə bilərsiniz, ishal , turşuluq, baş ağrısı, meteorizm, aşağı enerji səviyyəsi və daha çox problem.
Yaşla həzm sisteminiz zəifləməyə meyllidir. Əslində, özümüzü dəyişdirməliyik yemək vərdişləri və bədəndə yaşa bağlı dəyişikliklərə uyğun olmaq üçün hər 10 ildə bir dəfə həyat tərzi vərdişləri.
Ancaq nadir hallarda bunu edirik. Əksinə, zərərli qidalar yeməyə meylliyik, siqaret çəkmək kimi zərərli vərdişləri davam etdiririk və streslə dolu həyatı da davam etdiririk. Hamısı, həzm sisteminizi pis təsir edir. İndi həzm sistemini təbii bir şəkildə necə inkişaf etdirəcəyimizi müzakirə edək.
Kobudluq əldə edin
Bunu unutmayın: pəhrizinizdə kifayət qədər lif varsa, həzm sisteminiz öz işini asanlıqla yerinə yetirəcəkdir. Tam taxıl, meyvə və tərəvəz daxil edin.
Bədəninizin siqnallarına əməl edin
Bədəniniz ağıllıdır. Daim sizinlə müxtəlif yollarla danışır. Yemək yeyərkən, bədəniniz durmağınız üçün siqnal verirsə, əllərinizi yuyun. Bədəniniz ac olduqda, yemək yeməyinizi istər. Yeməyi vaxtında təxirə salmayın və məhdud miqdarda yeyin.
tam romantik filmlər siyahısı
80:20 prinsipinə əməl edin
Yemək yemək qarnınızı 100% doldurmaq demək deyil. Qarnınızın 80% -ni doldurmağa çalışın və 20% -ni boş qoyun. Bu təbii olaraq həzmi yaxşılaşdıracaqdır.
Yağlı qidalar sizə necə təsir edir ...
Çox yağlı qidalar istehlak etdiyiniz zaman həzm sisteminizin yavaşladığını bilirsinizmi? Onları daha az istehlak edin, ancaq vücudunuzun da yağa ehtiyac duyduğu üçün daha az miqdarda olduğundan tamamilə çəkinin.
Fermentləşdirilmiş süd məhsulunu sevirsən?
Araşdırma, kəsmik, ayran və mayalanmış südün həzm prosesinə kömək edə biləcəyini söyləyir. Laktoza dözümsüzlüyünüz varsa bir həkimə müraciət edin.
Vaxt
Tədqiqatlar göstərir ki, vaxtında yemək yeyənlər həzm sağlamlığından daha yaxşı istifadə edirlər. Məşğul olsanız da, həzm sisteminiz çox uzun gözləməyə nifrət etdiyindən yeməyinizi vaxtında almağa çalışın.
İçməli
Su bütün həzm prosesində mühüm rol oynayır. Sisteminizi uzun müddət susuz qoymaq əvəzinə kifayət qədər su alın.
Bəzi qurbanlıqlar et
Qəhvəni, siqareti və pivəni sevirsiniz, ancaq həzm sisteminiz hamısına nifrət edir. Həzm sisteminizə bir lütf edə bilsəniz, bu cür vərdişlərdən imtina edin.
Hərəkətə başlayın
Nə qədər çox hərəkət etsəniz, həzm sisteminiz üçün bir o qədər yaxşı olduğunu bilirsinizmi? İdmanı gündəlik həyatınızın bir hissəsinə çevirməyə başlayın.
Stresə Xeyr Deyin
Stress həzm sisteminizi ciddi şəkildə təsir edir. Həzminizi artırmaq istəyirsinizsə, uzun müddətdə stresi azaltmaq üçün əlinizdən gələni edin.
Ən yaxşı sağlamlıq sığortası planlarını alın