Həzm sisteminizi təbii olaraq necə yaxşılaşdırmaq olar

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

Tez xəbərdarlıq üçün indi abunə olun Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçün

Just In

  • 5 saat əvvəl Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın ƏhəmiyyətiChaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti
  • adg_65_100x83
  • 6 saat əvvəl Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın! Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
  • 8 saat əvvəl Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
  • 11 saat əvvəl Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021 Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
İzləməli

Darıxmayın

Ev Sağlamlıq Sağlamlıq Wellness oi-Praveen By Praveen Kumar | Yenilənib: 11 dekabr 2015 Cümə, 12:24 [IST]

Aclıq hiss edəndə yemək yeyirsiniz. Vücudunuz yeməyi parçalayaraq qidaya çevirir. Bu qidalar bədəniniz tərəfindən bir çox cəhətdən istifadə olunur. Enerjinizi yediyiniz qidalardan alırsınız.



Həzm sisteminiz yeməyinizdən nəyi qəbul etdiyinizi müəyyənləşdirdiyindən, onu ehtiyatla idarə etmək daha yaxşıdır. Həzm sisteminiz qidaları düzgün şəkildə parçalaya bilmirsə, bədəniniz yediyiniz qidalardan lazımi qidaları qəbul edə bilmir.



Həzm sisteminiz sıradan çıxdıqda qəbizlik kimi müəyyən problemlərdən əziyyət çəkə bilərsiniz, ishal , turşuluq, baş ağrısı, meteorizm, aşağı enerji səviyyəsi və daha çox problem.

Yaşla həzm sisteminiz zəifləməyə meyllidir. Əslində, özümüzü dəyişdirməliyik yemək vərdişləri və bədəndə yaşa bağlı dəyişikliklərə uyğun olmaq üçün hər 10 ildə bir dəfə həyat tərzi vərdişləri.

Ancaq nadir hallarda bunu edirik. Əksinə, zərərli qidalar yeməyə meylliyik, siqaret çəkmək kimi zərərli vərdişləri davam etdiririk və streslə dolu həyatı da davam etdiririk. Hamısı, həzm sisteminizi pis təsir edir. İndi həzm sistemini təbii bir şəkildə necə inkişaf etdirəcəyimizi müzakirə edək.



Array

Kobudluq əldə edin

Bunu unutmayın: pəhrizinizdə kifayət qədər lif varsa, həzm sisteminiz öz işini asanlıqla yerinə yetirəcəkdir. Tam taxıl, meyvə və tərəvəz daxil edin.

Array

Bədəninizin siqnallarına əməl edin

Bədəniniz ağıllıdır. Daim sizinlə müxtəlif yollarla danışır. Yemək yeyərkən, bədəniniz durmağınız üçün siqnal verirsə, əllərinizi yuyun. Bədəniniz ac olduqda, yemək yeməyinizi istər. Yeməyi vaxtında təxirə salmayın və məhdud miqdarda yeyin.

tam romantik filmlər siyahısı
Array

80:20 prinsipinə əməl edin

Yemək yemək qarnınızı 100% doldurmaq demək deyil. Qarnınızın 80% -ni doldurmağa çalışın və 20% -ni boş qoyun. Bu təbii olaraq həzmi yaxşılaşdıracaqdır.



Array

Yağlı qidalar sizə necə təsir edir ...

Çox yağlı qidalar istehlak etdiyiniz zaman həzm sisteminizin yavaşladığını bilirsinizmi? Onları daha az istehlak edin, ancaq vücudunuzun da yağa ehtiyac duyduğu üçün daha az miqdarda olduğundan tamamilə çəkinin.

Array

Fermentləşdirilmiş süd məhsulunu sevirsən?

Araşdırma, kəsmik, ayran və mayalanmış südün həzm prosesinə kömək edə biləcəyini söyləyir. Laktoza dözümsüzlüyünüz varsa bir həkimə müraciət edin.

Array

Vaxt

Tədqiqatlar göstərir ki, vaxtında yemək yeyənlər həzm sağlamlığından daha yaxşı istifadə edirlər. Məşğul olsanız da, həzm sisteminiz çox uzun gözləməyə nifrət etdiyindən yeməyinizi vaxtında almağa çalışın.

Array

İçməli

Su bütün həzm prosesində mühüm rol oynayır. Sisteminizi uzun müddət susuz qoymaq əvəzinə kifayət qədər su alın.

Array

Bəzi qurbanlıqlar et

Qəhvəni, siqareti və pivəni sevirsiniz, ancaq həzm sisteminiz hamısına nifrət edir. Həzm sisteminizə bir lütf edə bilsəniz, bu cür vərdişlərdən imtina edin.

Array

Hərəkətə başlayın

Nə qədər çox hərəkət etsəniz, həzm sisteminiz üçün bir o qədər yaxşı olduğunu bilirsinizmi? İdmanı gündəlik həyatınızın bir hissəsinə çevirməyə başlayın.

Array

Stresə Xeyr Deyin

Stress həzm sisteminizi ciddi şəkildə təsir edir. Həzminizi artırmaq istəyirsinizsə, uzun müddətdə stresi azaltmaq üçün əlinizdən gələni edin.

Ən yaxşı sağlamlıq sığortası planlarını alın

Sabah Üçün Ulduz Falı