Menstruasiya ağrıları və aybaşı sancıları üçün ev müalicəsi

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

MəRtəBə:

Doğum Tarixi:

GöndəR

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin

qızlar üçün ulduz adları

Menstruasiya zamanı ağrı üçün ev müalicəsi - menstrual dövrü haqqında:

Menstruasiya ağrılarının səbəbləri

Qadınlarda menstruasiya ağrıları daha çox olur:

1. 20 yaşdan kiçik olanlar
2. 11 yaş və ya daha kiçik yetkinlik dövrü başlayır
3. Menorragiya və ya menstruasiya zamanı ağır qanaxma yaşayanlar
4. Heç vaxt doğum etməmiş

Menstrual krampları pisləşdirə bilən şərtlər

1. Endometrioz: uşaqlıq yolunu əhatə edən toxuma uşaqlığın xaricində inkişaf edir.
2. Uşaqlıq mioması - uşaqlıq yolunun divarında xərçəng olmayan şişlər və böyümələr.
3. Adenomiyoz: Uşaqlıq yolunu əhatə edən toxuma uterusun əzələ divarlarına qədər böyüyür.
4. Pelvik iltihabi xəstəlik (PID): bir bakteriyanın səbəb olduğu cinsi yolla keçən infeksiya.
5. Servikal stenoz: uşaqlıq boynunun açılması kiçikdir və menstrual axını məhdudlaşdırır.

Menstruasiya əlamətləri və simptomları

Fiziki simptomlar:

1. Qarın ağrısı və şişkinlik
2. Zərif döşlər
3. Baş ağrıları
4. Əllərin və ya ayaqların şişməsi
5. Bulantı və çəki artımı
6. Menstruasiya başlamazdan əvvəl oynaqlarda və ya beldə ağrılar da baş verə bilər.
7. Ağrılı kramplar da menstrual qanaxmanın tezliklə yaxınlaşdığının göstəricisidir

Əhval və davranış dəyişiklikləri:

1. Bir qadın daha əsəbi, əsəbi, depressiya və ya narahat ola bilər.
2. Bəzi qadınlar da daha çox emosional ola bilər - ağlamaq, özünə inamı zəifləmək, əsəbiləşmək və ya əhval dəyişikliyi .
3. Zəif konsentrasiya, unutqanlıq və ya hətta təklik də baş verə bilər.
4. Ola bilsin ki, bu müddət ərzində cinsi maraq və istəkdə azalma ola bilər.
5. Menstruasiya başlamazdan əvvəl qadınlar yemək istəyi və iştahın artması ilə qarşılaşa bilər.
6. Həmişəkindən daha çox yorğun hiss etdiyiniz üçün yuxunuz da pozula bilər.

Menstruasiya ağrısını azaltmaq üçün ev müalicəsi

Menstruasiya ağrılarının dözülməz olması müəyyəndir ev müalicəsi bu bir qədər rahatlıq verə bilər.

Reçetesiz dərmanlar : Parasetamol kimi reseptsiz ağrıkəsicilər və ya ibuprofen və kodein kimi reseptlə satılan ağrıkəsicilər qısamüddətli istifadə üçün uyğundur və baş ağrılarını, mədə kramplarını və kürək, bel ağrısı menstruasiya zamanı.

İstilik : Menstruasiya zamanı qarın bölgəsinə istilik tətbiq etmək əzələlərin rahatlamasına və rahatlamasına kömək edə bilər ağrılı kramplar . Bu, ya isti vanna qəbul etmək və ya isti su şüşəsi istifadə etməklə edilə bilər.

Masaj və yağlar : Mədə ətrafına lavanda yağı sürtməyin, menstruasiya sancılarını aradan qaldırmağa kömək etdiyi bilinir. Məsələn, masaj üçün küncüt yağı istifadə etmək də kömək edə bilər, çünki linoleik turşu ilə zəngindir və iltihab əleyhinə və antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir.

Məşq edin : Ağrılı olduğunuzu və çətinliklə hərəkət edə bildiyinizi nəzərə alsaq, bunun qeyri-mümkün olduğunu düşünə bilərsiniz, lakin məşq etmək çanaq nahiyəsində qan dövranını artırır və hormona bənzər maddələr olan prostaqlandinlərə qarşı mübarizə aparmaq üçün endorfinlər ifraz edir. menstruasiya.

Orqazm : Araşdırmalar göstərir ki, orqazm menstruasiya sancılarına birbaşa təsir edir. Vaginal orqazm bütün bədəninizi, o cümlədən endorfin və oksitosin kimi nörotransmitterlərin buraxılmasını bildirən onurğa beyninizi əhatə edir. Bu endorfinlər ağrı hissini azalda bilər.

Menstruasiya ağrısı üçün yemək

Şüyüd toxumu

Şüyüd qadın hormonlarının tarazlığını bərpa etməyə kömək edərək, menstruasiya öncəsi sindrom və menstruasiya ilə bağlı krampları və narahatlığı aradan qaldırır. O, həmçinin təbii sidikqovucu və həzm üçün köməkçidir və su tutma və şişkinliyi azaltmağa kömək edir.

darçın

Darçın iltihab əleyhinə və spazmolitik xüsusiyyətlərə malikdir, bu da qadınların ən çox rastlaşdığı problem olan krampları aradan qaldırmağa kömək edir. Ədviyyatda həmçinin kalsium, manqan və dəmir var, həzm və qan şəkərinə nəzarət üçün də faydalıdır.

Alma sirkəsi

Kətan toxumu

Bu, depressiya, narahatlıq, şişkinlik, döş həssaslığı və baş ağrıları kimi PMS simptomlarını azaltmaqda faydalı olduğu aşkar edilmiş omeqa 3 yağ turşularını ehtiva edir. Bundan əlavə, onların tərkibində artıq estrogenin qarşısını alan və hormon mübadiləsini balanslaşdıran lignanlar var.

Zəncəfil-bal çayı

Çayın əzələ spazmlarını aradan qaldırdığı və narahatlıq və əsəbiliyə səbəb olan gərginliyi azaltdığı bilinir. Bir fincan zəncəfil-bal və ya çobanyastığı ürək bulanması və şişkinliyi sakitləşdirəcək.

zaman səyahəti ilə filmlər

banan

Bu meyvə sizi sakitləşdirərkən su tutma və şişkinliyi azaldır. Banan B6 vitamini, maqnezium və kaliumla zəngindir və bu, onları ağrılı günlər üçün mükəmməl qəlyanaltı edir.

İspanaq

badam

Tam buğda

Portağal

Tədqiqatlar göstərir ki, daha çox kalsium və D vitamini qəbul edən qadınlarda PMS simptomları daha az intensiv olur. Bunun səbəbi, Kalsiumun beyində depressiya və narahatlıq hisslərini azaldır, D vitamini isə əhval-ruhiyyəni tənzimləməyə kömək edən neyrotransmitter olan triptofanı serotoninə çevirən fermenti tənzimləyir.

Dövr ərzində görüləcək və edilməyəcəklər

Nəmli qalın

Bol meyvə, tərəvəz və tam taxıl yeyin

B vitaminləri və kalsium olan qidalar yeyin

Eyni zamanda, kalsiumun krampları sakitləşdirdiyi də bilinir, buna görə də süd məhsulları, günəbaxan toxumu, ispanaq və soya paxlası kimi çoxlu yemək yeyin. Siz həmçinin kalsium preparatı qəbul edə bilərsiniz.

qara saçlı hind dərisi üçün məqamlar

Tez-tez kiçik yeməklər yeyin

Sakit olun

Yüngül məşq

Duz və şəkəri azaldın

Alkoqol və kofeini kəsin

Menstruasiya ağrısı ilə bağlı tez-tez verilən suallar

S Menstruasiya neçə gün davam etməlidir?

TO. İdeal olaraq, menstruasiya beş gün davam edir və orta hesabla qadınlar üç-beş gün qanaxır. Bəzi qadınlar üçün yeddi günə qədər davam edə bilər. Yeddi günə qədər qanaxma tamamilə normaldır və tarixlər əvvəlki dövrə nisbətən bir az gecikir və ya erkən olarsa, narahat olmaq üçün heç bir şey yoxdur. Qanamanız 15 gün dayanmırsa və ya ayda 3 dəfə gəlirsə problem var, yəni ginekoloqa müraciət etmək lazımdır. Bu, bir qayda olaraq, qadın orqanında hormonal dəyişikliklər səbəbindən baş verir.
17 iyul 2017-ci il tarixində Femina tərəfindən

S. Menstruasiya zamanı cinsi əlaqədə olmaq təhlükəsizdirmi?

TO. Onun olması tamamilə təhlükəsizdir menstruasiya zamanı cinsi əlaqə . Hamilə qalma ehtimalınız çox azdır, lakin həmişə prezervativdən istifadə etdiyinizə əmin olun. Hamısı ortağınızla paylaşdığınız rahatlıqdan asılıdır. Əksər insanlar qan varlığına görə bunu bir az xoşagəlməz hesab edir və bu, qarışıq bir iş ola bilər.
17 iyul 2017-ci il tarixində Femina tərəfindən

S Gigiyena padini nə qədər tez-tez dəyişdirmək lazımdır?

TO. İdeal olaraq, şəxsi gigiyenanı qorumaq üçün menstruasiya zamanı gigiyenik yastığınızı hər üç-dörd saatdan bir dəyişdirməlisiniz. Bu, həm də axınınızdan asılıdır, əgər siz ağır axınla qarşılaşırsınızsa, padinizi daha tez-tez dəyişdirməlisiniz, çünki o, tez doyacaq. İnfeksiya və ya menstruasiya səpgisinin qarşısını almaq üçün nəm və ya narahat hiss etdiyiniz zaman onu dəyişdirin.
15 avqust 2017-ci il tarixində Femina tərəfindən

Q. Nadir, ağır və uzun müddət davam edən dövrlərim var. Mən nə etməliyəm?

TO. Anormal dövrlər halında, bir ginekoloqa müraciət etməlisiniz. Ağır, uzun və nadir dövrlər adətən qadın orqanizmində hormonal dəyişikliklər nəticəsində baş verən menstruasiya pozuntusudur. Ancaq hər kəsdə belə deyil və qadından qadına asılıdır. Diaqnoz dəqiq səbəbə görə fərqli olacaq. Hər halda, riayət edilməli olan bir neçə göstərici dəmir, lif və zülalla zəngin qidalı bir pəhriz ilə sağlam həyat tərzi sürməkdir. İdman etmək də problemi yüngülləşdirməyə kömək edəcək.
23 sentyabr 2017-ci il tarixində Femina tərəfindən

S Menstruasiya zamanı görülməli ümumi gigiyena tədbirləri hansılardır?

TO. Menstruasiya zamanı gigiyena çox vacibdir. Bu günlərdə riayət edilməli olan əsas şeylər - hər gün çimmək və uyğun məhsullardan istifadə etməkdir vaginal təmizləmə . Ərazini düzgün təmizləmək üçün sabunlu isti su və ya intim yuyucu vasitələrdən istifadə edin. Vaginal bölgə həssasdır və menstruasiya zamanı ona diqqət yetirilməlidir. Bir infeksiya və ya menstruasiya səpgisinin qarşısını almaq üçün hər üç-dörd saatdan bir gigiyena salfetinizi dəyişdirin. Fövqəladə vəziyyətdə həmişə yolda olan dəstlə hazır olun və onu atdığınızdan əmin olun sanitar salfet düzgün.
07 oktyabr 2017-ci il tarixində Femina tərəfindən

Sabah Üçün Ulduz Falı

BilməK

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin