Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Yeni Zelandiya Kriket Mükafatları: Williamson Sir Richard Hadlee medalını dördüncü dəfə qazandı
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Amerikalı təlimçilər Hindistan müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Buradakı imtahanlarla şəhərdəki uşaqlar daha yaxşı cəmləşmələri üçün nə yeyəcəkləri mövzusunda narahat olurlar. Yeməyin daha yaxşı konsentrə olmağınıza və yaddaşın yığılmasına kömək edə biləcək yeganə həll yolu olduğunu bildirən bir çox araşdırma aparılmışdır. Buna baxmayaraq, bu bir az balıq kimi görünə bilər, bu qidalar pəhrizinizə əlavə edildikdə beyninizi ən yüksək səviyyədə saxlaya bilərsiniz.
gül suyundan necə istifadə etmək olar
Xüsusilə imtahanlara gəldikdə, valideynlərin təzyiqi ilə əlavə edilən bütün son dəqiqə işləri ilə, oxuduqlarınızı unuda biləcəyiniz düşüncəsi həmişə var. Konsentrasiya problemləri yeni olmayan və ümumiyyətlə hər kəsin qarşılaşdığı bir şeydir. İnsanın həyatında, imtahanlara gəldikdə, məlumatları xatırlamaq / konsentrasiya etmək və saxlamaq da bir az əsəbiləşdirə bilər.
SAĞLAM TƏLƏBƏ OLMAĞIN 5 YOLU!
Aşağıda yerinə yetirilən bu qidalar konsentrə olmağınıza və xatırlamağınıza kömək edəcək, əsəblərinizi sakitləşdirəcək və düşünməyinizə kömək edəcəkdir. Bu qidaları oxuyarkən istehlak etdikdən sonra ümumi sağlamlığınızı və rifahınızı yaxşılaşdıracağını görəcəksiniz. Bu super qidalar beyin fəaliyyətinizi yaxşılaşdıracaq, konsentrasiyamızı kəskinləşdirəcək, yaddaşı artıracaq və diqqətinizi artıracaqdır.
Təhsil alarkən istifadə etmək üçün bu qidalara nəzər yetirin:
yağlı üz üçün gözəllik məsləhətləri
Qoz
Qoza yaxından baxın, kiçik beyinlərə bənzəmirmi? Bu beyin qidası, beyin hüceyrələrinin DNT-sindəki sərbəst radikal ziyanına qarşı mübarizə aparan antioksidanlarla zəngindir.
Şokolad
Tünd şokolad təhsil alırkən istehlak etmək üçün ən yaxşı yeməkdir. Şokoladda olan kofein, eyni şeyi zəngin və beyin qoruyan bir antioksidan qidanın istifadəsinə əlavə edir.
Giləmeyvə
Yaban mersini, imtahan üçün oxuyarkən istehlak etməyiniz lazım olan beyin qidasıdır. Yaban mersini beyni oksidləşdirici stresdən qoruyur və öyrənmə qabiliyyətini və motor bacarıqlarını artırdığını təsbit etdi.
İspanaq
Təhsil alarkən yeyilən yarpaqlı tərəvəzlər sizə çox kömək edəcəkdir. Ispanağın bilişsel fəaliyyətini yaxşılaşdıran E vitamini var və beyin toxumasını da artırır.
Yerkökü
Yerkökü yalnız görmə üçün deyil, beyin üçün də faydalıdır. Təzə narıncı yerköküdən faydalı bir yemək istehlak etmək iltihabı azaltmağa və yaddaşı bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Luteolin olaraq bilinən yerköküdə olan qarışıq yaddaş itkisini azaltmağa və ümumi beyin sağlamlığını artırmağa kömək edəcəkdir.
Balıq
Balıq oxuyarkən beynimizə böyük təkan verəcək omeqa 3 yağ turşuları ilə zəngindir. Bir araşdırmada balığın tərkibində olan həyati yağ turşularının yaddaşınızı kəskin saxlamağa kömək edəcəyini göstərir.
çörəkçilikdə maya əvəzedicisi
Bütün taxıl
İmtahanlar zamanı heç vaxt səhər yeməyinizi qaçırmayın. Səhər yeməyində kəpəkli taxıl istehlak edin, çünki təhsil alırkən gün boyu zehni bir diqqət mərkəzində saxlaya bilərsiniz. Bütün taxıl qidaları səhər yeməyində karbohidratlardan daha təsirli olur.
Günəbaxan tumu
Günəbaxan toxumları bir imtahan üçün oxuyarkən motivasiya və konsentrasiyanın artırılmasında iştirak edən beyin kimyəvi maddəsi olan dopaminlə zəngindir.
Lobya
Fasulye imtahanlarda oxuyarkən konsentrasiya üçün ən böyük qidalardan biridir. Bir porsiya lobya motivasiyasında artacaq. Qanda şəkər səviyyəsini sabit saxladıqları üçün müntəzəm bir enerji saxlaya bilirlər.
keçi südü və inək südü
Kətan toxumu
Eynilə günəbaxan toxumları kimi, kətan toxumları da imtahanlarda oxuyarkən konsentrasiyaya gəldikdə çox faydalıdır. Kətan toxumlarında zehni aydınlığa kömək edən maqnezium, B vitaminləri, omeqa-3 yağ turşuları var.
Banan
Bananın tərkibində B6 vitamini və bədəndə serotonin, norepinefrin və dopamin istehsalına kömək edən kalium var. Bu üç elementin hamısı konsentrasiyaya kömək edir.
Qəhvə
Çox qəhvə içmək sağlamlıq üçün yaxşı deyil, ancaq bir fincan isti qəhvə oxuyarkən diqqətinizi, enerjinizi və konsentrasiyanızı artıracaqdır.
Yaşıl çay
Təhsil alarkən konsentrasiyanızı artırmaq istəyirsinizsə, yaşıl çay pəhrizinizə əlavə etməli olduğunuz variantlardan biridir. Yaşıl çayın tərkibindəki əlavələr / Flavonoidlər diqqət və yaddaşın yaxşılaşdırılmasına kömək edəcəkdir.
