Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- Sharad Pawar 2 gün ərzində xəstəxanadan çıxacaq
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Yonex-Sunrise India Open 2021 may ayı üçün bağlı qapılar arxasında keçiriləcək
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Arıqlamağa, kilolarınızı qorumağa və ya ümumi rifah halına baxmağa çalışırsınızsa, ən yaxşı nəticələr pəhriz idarəetməsi ilə yanaşı idman və həyat tərzi / düşüncə tərzi dəyişikliklərindən ibarətdir. Ancaq bəzi əlavələr səylərinizi dəstəkləyə və sağlamlıq səyahətinizə təkan verə bilər. Çəmənlik bir çox yolla kömək edə bilər.
Çəmənlik həm ənənəvi Hindistan, həm də Çin tibb sistemində kökləri olan, dərmanla istifadə olunan ən qədim bitkilərdən biridir. İnsanlar təzə və qurudulmuş toxumlarını, yarpaqlarını, budaqlarını və köklərini ədviyyat, ətirverici və əlavə kimi istifadə edirlər [1] .
Fenugreek toxumları, müalicəvi xüsusiyyətləri ilə tanınır. Bu kiçik toxumlar bədən üçün kalium, maqnezium, fosfor kimi vacib olan qidalarla doludur və bir sıra ümumi xəstəliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edən xüsusiyyətlərə malikdir.
Çəmənlik toxumlarında olan suda həll olunan Galactomannan, çəki idarəçiliyinə kömək edən toxluq hissini artıraraq iştahınızı cilovlayır. Galactomannan ayrıca bədənin metabolizmasını artırır, bu da yağ sağlamlığını və ümumi sağlamlığı artırır [iki] . Bundan əlavə, termojenik bitki, qısa müddətdə enerjini artıraraq və potensial olaraq karbohidrat metabolizmasını dəyişdirərək idman və kilo itkisi səylərini tamamlayır. Həm də yeməkdən sonra qan şəkərinin səviyyəsini azaldır [3] .
Çəmənlik toxumlarını istehlak etməyin ən yaxşı yolu: Fenugreek, Hindistan pəhrizində bir yeməkdir və ümumiyyətlə tərəvəz və köri üzərində temperaturun artırılmasında istifadə olunur. Ancaq toxumları bir neçə saat isladıb suyunu və toxumlarını istehlak etdikdə faydaları artır.
Niyə çəmənliyi islatmalı və istehlak etməliyik?
Toxumları bir neçə saat islatdığımızda qidalanma orqanizm üçün daha bioloji olur. Nəmləndirmək toxumların cücərmə prosesinə başlayır. Tədqiqatlar sübut etdi ki, toxumları islatmaq yağ tərkibini azaldır və toxumların zülal sindirilməsini artırır [4] .
Fenugreek Toxumlarının və Suyun Faydaları
Çəmənlik su, digər bitki suları kimi, bir çox fayda gətirir. Maksimum fayda əldə etmək üçün çəmənlik toxumlarını da istehlak etmək lazımdır. Çəmənlik dəmir, maqnezium, manqan, mis, B6 vitamini, protein və qida lifləri kimi bir çox faydalı vitamin və mineralın zəngin bir mənbəyidir. Antioksidan və antiinflamatuar xüsusiyyətlərə də malikdir. Fenugreekin sağlamlıq faydalarının çoxu, tərkibindəki saponinlərin və liflərin mövcudluğuna aiddir. Yüksək keyfiyyətli lif tərkibinə görə çəmənlik həzmdə və qəbizliyin qarşısını alır [5] .
Həzmi yaxşılaşdırır : Çəmənlik suyu, soyuq aylarda istehlak edildiyi zaman bir nemət olduğunu sübut edə bilər, çünki bədəni istiləşdirir və qidanın asan həzm olunmasına kömək edir. Həm də təbii bir antasiddir və şişkinlik və qastrit kimi simptomların idarə edilməsində faydalıdır [6] .
Suyun tutulmasına və şişkinliyinə nəzarət edir : Çəmənlik suyu bədəndə su tutmağı və şişkinliyi azaldır. Bu da öz növbəsində bədən çəkisinin azalmasına səbəb olur [7] .
Qanda şəkər səviyyəsinə nəzarət edir : Fenugreek toxumu götürmək şəkərli diabet xəstələrində qan şəkəri səviyyəsini aşağı sala bilər. Gündəlik ən az 5 qram dozaların kömək etdiyi görünür. Aşağı dozalar işə yaramır. Isladılmış çəmənlik toxumu maksimum fayda verir [8] .
Menstruasiya kramplarını (dismenore) asanlaşdırır. : Adət dövrünün ilk üç günü ərzində gündə üç dəfə 1800-2700 mq fenugreek toxumu tozu qəbul etmək, sonra iki adet dövrünün qalan hissəsi üçün gündə üç dəfə 900 mq qəbul etmək ağrılı aybaşı dövrü olan qadınlarda ağrıları azaldır. Ağrıkəsicilərə ehtiyac da azaldıldı [9] .
Dərini təmizləyir : Çəmənlik təbiətdə antioksidandır. Qanı toksinlərdən təmizləyir və beləliklə daha parlaq bir dəri verir.
dondurma tort reseptləri
Saçların sağlamlığını yaxşılaşdırır : Çəmənlik toxumları on illərdir yağlarda istifadə olunur. Fenugreek toxumlarını üyüdün və soyuq xardal yağı ilə qarışdırın. Müraciət etməzdən əvvəl bir neçə gün içəri girsin. Bu yağı saç dərisinə sürtmək saçları cavanlaşdıraraq daha sağlam edir. Saç dərisi sağlamlığını artırmağa və saç follikülünün gücünü artırmağa da kömək edir [10] .
Qəbizliyi idarə edir : İsladılmış çəmənlik toxumu yemək qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edir. Çözünən və həll olunmayan liflə zəngindir, beləliklə bütün həzm problemlərini aradan qaldırmağa kömək edir [on bir] .
Arıqlamağa kömək edir : Fenugreek toxumlarını bir gecədə islatmaq və ertəsi səhər su ilə birlikdə istehlak etmək maddələr mübadiləsini artırmağa kömək edir, yüksək lif tərkibinə görə toxluq hissi verir və beləliklə iştahanı cilovlayaraq çəkinin idarə olunmasına kömək edir. [12] .
Yağ qəbulunu azaldır : Fenugreek toxumlarını uzun müddət davamlı yemək obez insanlar tərəfindən könüllü yağ istehlakının azaldığını göstərdi. Bir çəmənlik toxumu ekstraktı həddindən artıq kilolu subyektlərdə spontan yağ qəbulunu seçici şəkildə azaldır [13] .
Gündə nə qədər çəmənlik yeyə bilərsiniz?
Gündə 1 çay qaşığı yeni başlayanlar üçün kifayətdir.
Bir xəbərdarlıq : Çəmənlik təhlükəsiz hesab olunur və müxtəlif sağlamlıq faydaları üçün əla bir tonik kimi geniş istifadə olunur. Ancaq hamiləlikdə bitki / ədviyyat qadının reproduktiv sisteminə güclü təsir göstərdiyi üçün hamiləliyə səbəb ola biləcəyi üçün tövsiyə edilmir.
Çəmənlikdə birləşmələrin istifadəsi və ya istifadəsi hamiləlik dövründə uşaqlıq sancılarına səbəb ola bilər və hormonlara həssas olan xərçəng növlərini pisləşdirə bilər.
Son Qeyddə…
Təkliflər daxil olmaqla məzmunu yalnız təhsil məqsədi daşıyır və peşəkar tibbi məsləhət kimi qəbul edilməməlidir.
![Qadın öz naharını bişirməkdən imtina etdiyinə görə sevgilisini çağırır: '[O] yetkin kişidir](https://pamperedpeopleny.com/img/trending-inlanguage/19/woman-calls-out-boyfriend-over-refusal-cook-his-own-dinner.jpg)
