Tətildən sonra sağlamlıq rutininizə qayıtmağın və etməməyiniz lazım olan şeylər

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

Bu bayram mövsümüdür və ilin bu vaxtında işlər yavaşlayır - özümüz də daxil olmaqla.



Bütün ləzzətli mövsümi tarifləri canlandırmaq və əylənmək üçün (adətən çox ehtiyac duyulan) fasilə verməkdə səhv bir şey yoxdur, amma nəhayət, hamımız gündəlik işlərimizə qayıtmalıyıq.



The Know-da Phoebe Zaslav bayram əyləncəsindən sonra sağlam və normal iş rejiminə necə qayıtmaq barədə nə etməli və edilməyəcəkləri tapdı.

Tətildən sonra hamımız özümüzü rutindən kənar hiss edirik. Phoebe izah etdi ki, biz həmişəkindən daha çox yeyirik, adi haldan daha çox içə bilərik. Və bu, tamamilə normaldır - amma necə yola qayıtmaq olar?

Aşağıda, tətildən sonra rutininizə necə geri dönəcəyinizi öyrənin.



üz ləkələrini necə çıxarmaq olar

Olmayanlar

Bu il (və hər il) dəb pəhrizindən imtina edin.

Phoebe dedi ki, heç bir moda pəhrizləri və ya kalori saymaq və ya kalorilərinizi azaltmaq üçün cəhd etməyin. Birincisi, bu, sadəcə olaraq, yediyiniz yeməklərə can atmağınıza səbəb olacaq və nəhayət, bu dəbli pəhrizdən yorula və istədiyiniz yeməyi yeyə bilərsiniz.

Bu cür diyetlər var dayanıqsız , və uzun müddətdə özünüzü sevdiyiniz şeylərdən məhrum etməyin nə faydası var?



Fibi dedi ki, sürüşüb orada-orada pis yemək yeyirsinizsə, tərləmə. Özünüzə qarşı mehriban olun və bu şeyləri mülayim şəkildə edin. Beləliklə, hər zaman onlara can atmayacaqsınız.

Lazım olanda təsadüfi düzəlişdən həzz alın, sonra planlaşdırılmış qaydada işinizi davam etdirin.

Məşqlərlə dəli olmayın, dedi Phoebe. Bu, yalnız tükənməyə və ya zədələnməyə səbəb olacaq. Özünüz üçün edə biləcəyiniz ən təsirli şey normal vəziyyətə qayıtmaqdır gündəlik məşq rejimi ki, sənin üçün gedirsən.

İki

O təklif etdi ki, yediyiniz şirniyyatları - peçenye, pirojna və tortları - yüksək lifli meyvələrlə kəsin. Bütün həftə ərzində şəkərlə soyuq hinduşka yeməyi dayandırmaq həqiqətən yaxşı deyil.

Hindistanda yodla zəngin qidalar

Bədəniniz hər halda şəkərə ehtiyac duyacaq, ona görə də Phoebe dedi ki, əvəzinə sağlam, təbii şəkərlər verin. Alma, banan və giləmeyvə kimi meyvələr bu ağrıyan şəkər dişini sakitləşdirməyə kömək edə bilər.

Phoebe əlavə etdi ki, çoxlu su iç. Sıfırlamağa çalışdığınız zaman su ən yaxşı dostunuz ola bilər.

Çoxlu var daha çox su içməyin sağlamlıq faydaları . İçki nəmləndirməyə kömək edir, şəkər istəklərini azaldır və atletik performansı yaxşılaşdırır.

Əgər su mürəbbəniz deyilsə, onu yüksək lifli meyvələrlə dəmləməyə çalışın, Phoebe təklif etdi.

məktəbin yenidən açılış günü sitatları

Nəhayət, növbəti dəfə ərzaq mağazasına gedəndə bunu ağılla edin.

Phoebe, qarşıdakı həftə üçün planlaşdırılan siyahı və tam yeməklərlə ərzaq mağazasına gedin. Bu, təbiətcə olan yeməklərdən qaçmağa kömək edəcək daha az sağlam bişirməkdən daha çox.

Yeməklərinizi əvvəlcədən planlaşdırdığınız zaman daha balanslı, daha sağlam seçimlər edə bilərsiniz.

Bu hekayəni bəyəndinizsə, bu məqaləyə baxın Boşaltma vərdişlərini dayandırmağın altı yolu .

In The Know-dan daha çox:

qarın yağını itirmək üçün çırpıntılar

Bu qadının hörmətsiz tərəfdaşları hərəkətdə tutmaq strategiyası pis dahidir

Siyahınızdakı hər kəs üçün alış-veriş etmək üçün seçilmiş 6 hədiyyə təlimatı

Qadın sevgilisinin qaz yandırmasına verdiyi mənasız cavabı tərifləyib

Bu, TikTok-un hər yerində gördüyünüz mikrofondur

Pop mədəniyyət podkastımızın son seriyasına qulaq asın, Biz Danışmalıyıq:

Sabah Üçün Ulduz Falı