Siz əylənmədən əvvəl sayın!

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

Fotoşəkil Andres Rodriguez 123 (RF) Arıqlamaq üçün Kalori Sayğacı



Cahillik tez-tez belinizdə düym və kilolar qurur. Nə istehlak etdiyinizi və bunun kalori və qidalanma sayınıza necə əlavə edəcəyini bilirsinizsə, təbii olaraq ağıllı şəkildə yeyəcəksiniz. Unutmayın: bir çay qaşığı tam şəkərin çəkisi 2 qramdır, sizə 8 kilokalori enerji və 2 qram karbohidrat verir. Bir parça kaju katli sizə tək yemək enerjisinin dörddə birinə ekvivalent 120 Kilokalori verir. Şok, elə deyilmi?

Dietoloq Neesha Maria Bukht adi hind şirniyyatlarının kalorili məzmununu təfərrüatlandırır
2 ədəd Gujia 300 kalori
2 ədəd Qulab Jamun 350 kalori
1 kasa Halva (rava) 181 kalori
1 kasa halva (sohan halva) 399 kalori
3-4 ədəd Jalebi 494 kalori
1 kasa Kheer (düyü) 247 kalori
2 ədəd Sandesh 80 kalori
2 ədəd Patisa - 280 kalori
2 ədəd Rasmalai - 320 kalori
2 ədəd Xoya Burfi - 300 kalori
2 ədəd Cocobut burfi - 387 kalori
2 ədəd Ghia burfi - 332 kalori
2 ədəd Kaju burfi - 320 kalori
2 ədəd Şokoladlı burfi-240 kalori
50 qr Chenna murki - 260 kalori
2 ədəd Milkcake - 450 kalori
2 ədəd Besan sideos - 340 kalori
2 ədəd Boondi ladoo - 410 kalori
2 ədəd Rəsgüllə - 300 kalori

Fındıqların kalorili tərkibi

½ stəkan badam - 400 kalori
½ fincan Kaju - 392 kalori
½ fincan Püstə - 320 kalori
½ stəkan qoz - 450 kalori
100 qr Xəcur (təzə) - 140 kalori

Daha az şirniyyat yeməyin ən sadə yolu onları kiçik parçalara ayırmaq və əlavə şirin qutular verməkdir. Həmçinin, hər hansı bir görüşə və ya qarınqulu hiss etmədiyinizə əmin olun; Çıxmazdan əvvəl yüngül qəlyanaltı yeyin - meyvə və dahi, şorba, salat və ya qoz-fındıq. Bu, orada təqdim olunan zəngin yeməkləri həddindən artıq yeməməyinizə zəmanət verəcəkdir.

Alkoqol axınına nəzarət edin
1. Siz də o spirtli kalorilərə diqqət yetirməlisiniz.
Bir pint pivə böyük bir yeməyin kalorili ekvivalentidir. Kokteyl, pivə, şərab və qazlı içkilər kimi yüksək kalorili içkilərdən çəkinin. Limonlu soda, ağ şərab spritzeri və yüngül pivəyə yapışın.

2. İlk içkinizi alkoqolsuz edin.

3. Su və ya təzə portağal suyu kimi alkoqolsuz içki ilə hər hansı bir spirtli içki qəbul edin.

Şüurlu şəkildə seçin və şənliklər sizi şişkin görünməyə və hiss etməyə imkan verməyəcək.



Sabah Üçün Ulduz Falı