Şəkil: 123rf
Əksər böyüklər üçün qəhvə sadəcə içki və ya isti səhər içkisi deyil; Bu, onların bədən batareyasını dolu saxlayan yanacağa bənzəyir, hətta Hollivud cücələri bizə bunu söylədi! Gününüz udqunmadan başlamazsa a güclü bir fincan qara qəhvə yatağınızdan çıxan kimi nə demək istədiyimizi anlayırsınız. Bəs, bunun bədəninizə necə təsir etdiyini bilirsinizmi?
Qəhvənin həddindən artıq dozası insanların uzun müddətdə bədənlərinə təsir edə biləcək ən ümumi və ən axmaq şeylərindən biri ola bilər. Biz bilirik ki, çox qəhvə deyə bir şey yoxdur! Ancaq bu yalnız sosial mediada doğrudur! İstehlak etdiyimiz hər şey bədənimizə və sağlamlığımıza təsir göstərir, buna görə də yediyimiz və içdiyimiz hər şeyə diqqət yetirmək vacibdir.
Şəkil: 123rf
Düşünmək lazım olsa da qara qəhvə istehlakınızı izləmək , bütün kofeinli içkilərin hər bir hissəsi ilə yanaşı, qara qəhvənin sağlamlıq faydaları və yan təsirləri dəsti ilə gəldiyini də başa düşməlisiniz.
gənc yaşda ağ saçların müalicəsi
bir. Qara Qəhvənin Qida Dəyəri
iki. Qara Qəhvənin Sağlamlığa Faydaları
3. Qara Qəhvənin Yan Təsirləri
dörd. Qara Qəhvə Necə Hazırlanır
5. Qara Qəhvə haqqında tez-tez verilən suallar
Qara Qəhvənin Qida Dəyəri
Qara Kofe adətən üyüdülmüş qəhvə dənələri və su ilə hazırlanır. Bəzi insanlar qənd, süd və ya hər ikisini əlavə etməyə üstünlük verirlər, lakin ümumiyyətlə, insanlar heç bir qatqısız qara qəhvəyə üstünlük verirlər. Beləliklə, dəmlənmiş içkidə əhəmiyyətli miqdarda makronutrientlər, karbohidratlar, zülallar və ya yağlar yoxdur Tipik olaraq, səkkiz unsiya stəkan qara qəhvənin tərkibində:
Şəkil: 123rf
- 0% yağ
- 0% xolesterol
- 0% natrium
- 0% şəkər
- 4% kalium
- 0% karbohidratlar
Qara Qəhvənin Sağlamlığa Faydaları
Şəkil: 123rf
Əgər qara qəhvəni sevirsinizsə, bu içkinin həm vücudunuz, həm də zehniniz üçün çoxlu faydalar təklif etdiyini öyrənməkdən məmnun qalacaqsınız. Bunları müzakirə edək qara qəhvənin faydaları aşağıda ətraflı:
Ürəyinizi Gücləndirir
Qara qəhvə antioksidantlarla zəngindir və kömək edir qan təzyiqinizi nəzarətdə saxlamaq . Bir neçə araşdırma da iddia edir ki, əgər siz müntəzəm olaraq hər gün bir və ya iki fincan qəhvə istehlak etsəniz, ürəklə əlaqəli xəstəliklərin inkişaf riskiniz azalır.
Yaddaşınızı Gücləndirir
Qara qəhvənin kömək edən böyük xüsusiyyətlərə malik olduğuna inanılır yaddaşınızı yaxşılaşdırmaq əlavə vaxt. O, həmçinin yaddaşla əlaqəli xəstəlikləri və yaşa bağlı yaddaş problemlərini uzaq tutmağa kömək edir.
Şəkil: 123rf
Bunu çox adam bilmir qara qəhvə içməyin inanılmaz faydası . Qara Kofe qaraciyərinizi sağlam saxlayır . Ancaq unutmayın ki, istehlakın miqdarı və səviyyələri qəhvənin bədənimizə təsirini idarə edir. Müntəzəm olaraq qara qəhvə qəbul etsəniz, bu, kömək edə bilərqara qəhvə qaraciyərin zərərli fermentlərinin səviyyəsini aşağı saldığı üçün qaraciyər xərçəngi, qaraciyər yağlanması, hepatit və həmçinin spirtli sirozun qarşısını alır.
Mədənizi Təmiz saxlayır
Şəkil: 123rf
ildən qəhvə sidikqovucu içkidir , içkiniz nə qədər çox olarsa, bir o qədər çox işeyəcəksiniz, çünki o, bakteriyaları və toksinləri bədənimizdən çıxarır. Bu, mədənizi təmiz və sağlam saxlamağa kömək edir.
Antioksidantlarla zəngindir
Qara qəhvədə vəd etdiyi sağlamlıq faydasını artıran bir neçə zəngin antioksidant var. Tərkibində kalium, maqnezium, vitamin B2, B3 və B5, həmçinin manqan var.'
Arıqlamağa kömək edir
Qara qəhvə sürətli arıqlamağa kömək edir İdman zalına getməzdən 30 dəqiqə əvvəl varsa, daha çox məşq edirsiniz. Qara qəhvə kömək edir maddələr mübadiləsini gücləndirmək təxminən 50 faiz. O da qarındakı piyləri yandırır çünki o, yağ yandıran bir içkidir. O, həmçinin bədənə yağ hüceyrələrini parçalamaq və onları glikogendən fərqli olaraq enerji mənbəyi kimi istifadə etmək üçün siqnal verən sinir sistemini stimullaşdırır.
Şəkil: 123rf
Qara Qəhvənin Yan Təsirləri
müzakirə etdik qara qəhvənin üstünlükləri və arıqlamağa necə kömək edir, amma hər şey yaxşıdır? Bunun heç bir əks təsiri yoxdur? Hər şey kimi, qara qəhvənin həddindən artıq qəbulu yan təsirlərə səbəb olur , bunlar aşağıda müzakirə olunur:
qarın yağını kəsmək üçün məşqlər
Şəkil: 123rf
- Qara qəhvənin həddindən artıq istehlakı sərbəst buraxılmasına səbəb ola bilər yüksək səviyyədə stress hormonları bədəninizdə. Səbəb ola bilər stress və narahatlıq və çox qara qəhvə içdikdən sonra əsəbi və əsəbi hiss edə bilərsiniz.
- Çox içmək qara qəhvə yuxu pozğunluğuna səbəb ola bilər və bədəninizin yuxu dövrünə də təsir edə bilər. Dietoloqlar təklif edirlər yatmazdan əvvəl qəhvə içməkdən çəkinin .
- Turşu və kofeinlə zəngindir, qara qəhvə qarnınızı narahat edə bilər və həmçinin bilər sizə turşuluq verir , ürəyi yanır və hətta qəbizlik.
- Sisteminizdə həddindən artıq miqdarda qara qəhvə olduqda, vücudunuzun dəmir, kalsium və sink kimi zəruri mineralları mənimsəməsi çətinləşir.
Qara Qəhvə Necə Hazırlanır
Şəkil: 123rf
Hər kəsin özü üçün qara qəhvə hazırlamaq tərzi fərqlidir. Bununla belə, əsas və qara qəhvə hazırlamaq üçün klassik üsul bazarda asanlıqla əldə oluna bilən öz qəhvə dənələrini üyütmək və ya bunu etmək üçün maşına etibar etməkdir. Əzilmiş qəhvə dənələrini əldə etdikdən sonra onu qaynar su ilə qarışdırıb, xoşunuza gələrsə, süd və ya şəkər əlavə edə bilərsiniz. Qəhvə biliciləri, qəhvə dənələrinin üyüdülməsinin mükəmməl qarışığı əldə etmək üçün ən yaxşı seçim olduğunu təklif edirlər.
- 3 xörək qaşığı qəhvə lobya götürün
- Dəniz duzuna bənzər bir toxuma əldə edənə qədər onları əzin
- Bir qabda və ya qəhvə qabında təxminən 600 ml su qaynadın
- Damcıya bir filtr əlavə edin və üyüdülmüş qəhvə ilə doldurun
- Səthə yumşaq bir şəkildə vurun və bir fincan üzərinə tökün.
- Qara qəhvəniz hazırdır
Qara Qəhvə haqqında tez-tez verilən suallar
Şəkil: 123rf
S: Gündə nə qədər qara qəhvə içmək lazımdır?
TO. Qəhvə ilə dolu bir fincan 50-400 mq kofeindən ibarətdir. Hər hansı bir şeyin mənfi təsirinin miqdarı onun istehlak səviyyəsi ilə düz mütənasibdir. Gün ərzində çox miqdarda qəhvə istehlak etsəniz, təbii olaraq bədəninizdəki kofeinin miqdarı da yüksək olacaqdır. The Yüksək miqdarda kofein məsləhət görülmür və sizi narahat və stressə sala bilər.
Şəkil: 123rf
S. Qara Qəhvə Arıqlamaq üçün Yaxşıdırmı?
TO. Qara kofe idman zala getməzdən 30 dəqiqə əvvəl varsa, daha çox məşq etməklə, sürətli arıqlamağa kömək edir. Qara qəhvə maddələr mübadiləsini təxminən 50 faiz artırmağa kömək edir. Yağ yandıran bir içki olduğu üçün qarındakı piyləri də yandırır. O, həmçinin bədənə yağ hüceyrələrini parçalamaq və onları glikogendən fərqli olaraq enerji mənbəyi kimi istifadə etmək üçün siqnal verən sinir sistemini stimullaşdırır.
Şəkil: 123rf
S: Aç qarına qara qəhvə içə bilərikmi?
TO. Dünyada milyonlarla insan günə bir fincan isti qəhvə ilə başlamağı üstün tutsa da, hətta bir şey yeməsə də, böyük təcrübə deyil . Boş bir mədədə qəhvə içmək mədə-bağırsaq narahatlığına səbəb ola bilər, çünki qəhvədə turşu və kofein var turşu tərkibinin artmasına səbəb ola bilər. Əgər həqiqətən səhər isti fincanınız olmadan edə bilmirsinizsə, səhər dəmləməniz üçün kafeinsiz variantları sınayın.
