Diqqət edin! Ehtimal ki bilmədiyiniz zibil qidaların 13 dezavantajı

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

Tez xəbərdarlıq üçün indi abunə olun Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçün

Just In

  • 1 saat əvvəl Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın ƏhəmiyyətiChaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti
  • adg_65_100x83
  • 2 saat əvvəl Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın! Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
  • 4 saat əvvəl Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
  • 7 saat əvvəl Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021 Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
İzləməli

Darıxmayın

Ev bredcrumb Sağlamlıq bredcrumb Sağlamlıq Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 10 fevral 2020-ci ildə

Hər kəs zibil qidaları aşmağı sevir, xüsusən də cazibəyə müqavimət göstərməyə gücü çatmayan uşaqlar. Bir araşdırma, yararsız qida reklamlarına baxan uşaqların, reklamlara məruz qaldıqdan sonra 30 dəqiqədən az müddətdə etdikləri zərərli qida seçimləri riskini artırdığını ortaya qoydu. [1] .



keçəl başda saç böyüməsi üçün ayurveda dərmanı

Bəs xırda yemək nədir? 'Zibil' sözü zibil və israf olan bir şeyə aiddir. Və kifayət qədər doğrudur ki, lazımsız qidalar qidalandırıcı maddələrdən məhrumdur və zərərlidir, bu da hərdən bir dəfə və ya ehtimal ki, hər gün olub-olmamasından asılı olmayaraq ciddi sağlamlıq nəticələri ola bilər.



zibil qida dezavantajları

Adətən şəkər, xurma yağı, yüksək fruktoza qarğıdalı şərbəti, ağ un, süni tatlandırıcılar, trans yağ və monosodyum glutamat (MSG) kimi zərərli maddələr ehtiva edən burger, pizza, sendviç və pasta kimi sürətli qidaların müntəzəm istifadəsi. obezlik, ürək xəstəliyi, xərçəng və s. riskini artırır.

Zibil Yeməklərin Dezavantajları

Array

1. Yaddaş problemi yaradır

Zibil qida istehlak etmək yaddaşınızı pisləşdirə bilər. Yüksək yağlı və yüksək şəkərli qidaların daha yüksək qəbulu öyrənmə, yaddaş və diqqət sürətini ləngidə bilər. Tərkibində yağ və şəkər olan qidaların həddindən artıq istehlakı beynin öyrənmə, yaddaş və mükafatlandırmaqdan məsul olan hissələrini dəyişdirir [iki] .



Array

2. İştahı azaldır

İşlənmiş və qızardılmış qidaların həddindən artıq istehlakı beyinə qarışıq siqnallar göndərə bilər ki, bu da nə qədər ac və nə qədər razı olduğunuzu işləməkdə çətinlik çəkir. Zərərli qidalar yemək, vücudunuzu zəruri qida maddələrindən məhrum edəcək və uzun müddət qarnınızı tox tutaraq iştahınızı öldürəcəkdir. Bu, sağlam qidalar istehlakınızı azaldır [3] .

Array

3. Depressiyaya səbəb ola bilər

Sürətli qidalar istehlak etmək beynin kimyəvi fəaliyyətini dəyişdirir və bu da streslə mübarizə apara bilməməyi ehtiva edən çəkilmə simptomlarına səbəb ola bilər və bu da sizi depressiyaya salır. Bir araşdırma, sürətli qidalar və işlənmiş qidalar yeyən insanların daha az sürətli qidalar istehlak edənlərə nisbətən depressiya riskinin artdığını tapdı [4] .

Array

4. Xərçəng riskini artırır

Asian Pacific Journal of Cancer Prevention jurnalında yayımlanan bir iş, fast food istehlakı ilə kolon xərçəngi riski arasında bir əlaqə olduğunu göstərdi. Tədqiqatın nəticələri falafel, kartof çipsi və qarğıdalı çipsi kimi sürətli qidaları yeməyin kolon xərçəngi riskinin artması ilə əlaqəli olduğunu aşkar etdi. Tədqiqat, həmçinin həftədə bir-iki və ya beş porsiyadan çox qızardılmış kartof yeməyin və ya həftədə iki-üç porsiyon toyuq sendviçinin qəbul edilməsinin də kolon xərçəngi riskini artırdığını söylədi. [5] .



Array

5. Həzmi pozmaq

Zibil qidalar qastroezofageal reflü xəstəliyi (GERD) və əsəbi bağırsaq sindromu (IBS) kimi həzm problemlərinə səbəb olur. Asidlik, qəbizlik və şişkinlik kimi digər həzm problemlərinə də səbəb olurlar. Bu sürətli qidaların olmasının səbəbi sodyumda yüksəkdir və mədədə su tutmağı təmin edir və şişkinlik hissi yaradır.

Array

6. Kilo almasını artırır

Journal of Preventive Medicine and Hygiene-də dərc olunan bir araşdırmada şagirdlərdə fast food istehlakı ilə piylənmə riski arasında bir əlaqə olduğunu göstərdi. Tədqiqat zamanı% 67,4 qadın və% 80,7 kişi sendviç, pizza və qızardılmış toyuqdan ibarət bir növ fast-food yeməyinə sahib idi. Nəticələr bədən kütlə indeksinə (BMI) və bel-bud nisbətinə (WHR) əsaslanan obezliyin yayılma nisbətinin müvafiq olaraq% 21,3 və% 33,2 olduğunu göstərdi. [6] .

Array

7. Ürək xəstəlikləri riskini artırır

Soda, pizza, peçenye, xəmir xəmirləri və kartof kimi sürətli qidalarda yüksək miqdarda şəkər və trans yağ olur. Trans yağının ürək xəstəlikləri riski altına alan LDL (pis xolesterolu) artırdığı və HDL (yaxşı xolesterolu) azaltdığı bilinir. [7] .

Array

8. Qanda şəkər səviyyəsini artırır

Zibil qidalar, şəkər səviyyəsində sıçrayışa səbəb olan sadə karbohidratlar ehtiva edir. Zərərli qidaları daha tez-tez yemək normal insulin səviyyəsini dəyişdirəcək və bununla da tip 2 diabet, kilo alma və insulinə müqavimət riskini artıracaq.

Array

9. Böyrək zədələnməsinə səbəb olur

Zibil qidalarda böyrək xəstəliklərinə səbəb ola biləcək natrium çoxdur. Natrium böyrəklərdə maye yığılmasına səbəb olur. Harvard Tibb Fakültəsinə görə, artıq sodyum sidikdəki kalsium səviyyəsinin artmasına səbəb olduğu üçün böyrək daşı riskini artırır.

Array

10. Qaraciyərin zədələnməsinə səbəb olur

Tez qidaların daha yüksək qəbulu qaraciyər üçün yüksək dərəcədə toksikdir, çünki bu qidalarda yağ və şəkər çoxdur. Həddindən artıq yağ istehlakı qaraciyərdə yığılır və bu da alkoqolsuz yağlı qaraciyər xəstəliyinə səbəb olur.

Array

11. Məhsuldarlığı təsir edir

Zərərli qidaların daha çox istehlak edilməsi kişi və qadınlarda sonsuzluq riskini artırır. Sperma sayının az olması və bətndəki doğulmamış körpələrdə doğuş qüsurları kimi müxtəlif reproduktiv problemlərə səbəb ola bilər.

Array

12. Sümük eroziyasına səbəb olur

Soda kimi sürətli qidalar və alkoqolsuz içkilər ağızdakı turşuların artmasına meyllidir, bu da diş minasını parçalayaraq bakteriyalara məruz qoyur, bu da diş çürüməsinə və boşluğuna səbəb olur. Əlavə olaraq fastfudlar da sümüklərinizi zəiflədə bilər ki, bu da osteoporoz riskini azaldır.

Array

13. Dərini təsir edir

Qızardılmış və işlənmiş qidalar kimi zərərli qidalardan çox yemək sızanaq daxil olmaqla müxtəlif dəri problemlərinə səbəb ola bilər. Bir tədqiqat həftədə üç dəfədən çox sürətli qidalar istehlak edən uşaq və yeniyetmələrdə şiddətli ekzema riskinin artdığını göstərdi. [8] .

Zərərsiz qidaları necə yeyə bilərsiniz

  • Bol su için
  • Zülalla zəngin qidalar istehlak edin

  • Ac olduğunuz zaman sağlam qəlyanaltıların üstündə yeyin
    • Kifayət qədər yatın
    • Çox stres almaqdan çəkinin
    • Diqqətli yemək tətbiq edin
    • Meyvə və tərəvəzlə zəngin bir pəhriz yeyin

    Ümumi suallar

    Zibil yemək sizi xəstələndirə bilərmi?

    Bəli, zərərli qidaların həddindən artıq istehlakı sağlamlığınıza zərərli təsir göstərə bilər. Xəstə və yorğun ola bilər və digər müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

    Niyə fast food sizin üçün zərərlidir?

    Sürətli qidalar sağlamlıq üçün zərərlidir, çünki çox miqdarda trans yağ, doymuş yağ və şəkər, qan şəkəri, ürək xəstəliyi, xərçəng, qaraciyər və böyrək problemlərini artırır.

    Zərərli yeməyi necə dayandıra bilərsən?

    Daha çox meyvə və tərəvəz, sağlam yağlar və zülal və liflə zəngin qidalar daxil olan bu şeyləri gündəlik pəhrizinizə daxil edərək zərərli qidaları yeməyi dayandıra bilərsiniz.

    Fast food yeməyi dayandırsanız arıqlayacaqsınız?

    Bəli, sürətli qidaların qəbulu kilo almağa səbəb olur. Beləliklə, lazımsız qidaları yeməyi dayandıran kimi kalori istehlakı azalacaq və arıqlamağa başlayacaqsınız.

    saç üçün hansı yağ ən yaxşısıdır

Sabah Üçün Ulduz Falı