Ah, ana-qız münasibəti. Bu, la Lorelei və Rory Gilmore-da günəş işığı və göy qurşağı ola bilər, ya da daha real desək, la Marion və Lady Bird-də roller sahil gəmisi ola bilər. Bir an yersiz sviter haqqında qışqırırsan, bir an sonra sakitcə onun otağı üçün mavi və ya bej pərdələr arasında qərar verirsən (yəni qızınız sizinlə razılaşmayana qədər...). Bu, gözəl bir şeydir, lakin eyni dərəcədə ürəkaçan ola bilər, xüsusən də bir problemlə qarşılaşırsınızsa zəhərli ana ya qızı. Hər iki halda, heç bir münasibət mükəmməl deyil və utancaq; - yox, hətta Gilmore qızlarının da. Xoşbəxtlikdən, aşağıdakı kimi strategiyalardan istifadə edərək öz ana-qız münasibətinizi asanlıqla inkişaf etdirə bilərsiniz.
ƏLAQƏLİ : Münasibətinizi daha da gücləndirəcək 15 ana-qız səyahəti
MoMo Productions/getty images1. Münasibətiniz üçün real gözləntilər qurun
Mükəmməl bir dünyada hamımız həyatımızda olan hər kəslə, o cümlədən analarımız və qızlarımızla güclü əlaqələrə malik olardıq. Amma iş ondadır ki, dünya mükəmməl deyil. Bəzi valideyn-uşaq cütlüyü ən yaxşı dost olacaq, digərləri isə sadəcə bir-birinə dözəcəklər. Münasibətinizi yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, bu barədə realist olun. Ola bilsin ki, siz ən yaxşı dost olmaq fikrində deyilsiniz - bu, yaxşıdır. Heç vaxt baş verməyəcək bir şeyə ümid bəsləmək və qaçılmaz olaraq baş verməyəndə məyus olmaq sizi narahat edə bilər.2. Ümumi Maraqları Tapın
İstər gəzinti, istər alış-veriş, istərsə də manikür almaq, sevdiyiniz fəaliyyətləri müəyyənləşdirin və birlikdə edin. Birlikdə keyfiyyətli vaxt keçirmək heç vaxt iş kimi hiss etməməlidir və bunu təmin etməyin asan yolu o vaxt hər ikinizin də xoşuna gələn bir işlə məşğul olmaqdır. Əgər hər hansı bir şəkildə ortaq maraqlarınız yoxdursa, hər ikiniz üçün yeni olan şeyləri sınayın. Kim bilir, bəlkə ikiniz də dərhal dulusçuluqla məşğul olacaqsınız.
şahzadə diananın toy şəkilləri
3. Döyüşlərinizi seçin
Bəzən razılaşmamağa razılaşmağa dəyər. Analar və qızlar bir çox cəhətdən oxşar olsalar da, fərqli dövrlərdə böyüdüklərini və fərqli təcrübələr yaşadıqlarını xatırlamalıdırlar. Sizin və ananızın karyera, münasibətlər və valideynlik haqqında tamamilə fərqli fikirləri ola bilər və bu yaxşıdır. Heç birinizin fikrinizi dəyişdirə bilməyəcəyi və mühakimə etmədən və ya düşmənçilik etmədən digərinin fikrinə hörmət etməyə razılaşa bilməyəcəyiniz sahələri müəyyən etmək vacibdir.
4. Bağışlamağı öyrənin
Kədərlənmək sizin üçün pisdir - sözün əsl mənasında. Tədqiqatlar kin saxlamağı göstərdi qan təzyiqini artırır , ürək dərəcəsi və sinir sisteminin fəaliyyəti. Alternativ olaraq, bağışlamağı qəbul etmək stress səviyyələrini azaltmaqla ümumi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilər. Fiziki sağlamlıqdan başqa, buraxmaq insanın psixi sağlamlığını, münasibətlərini və karyera trayektoriyasını yaxşılaşdıra bilər. Sağlamlıq xətti hesabat verir qurulmuş qəzəb bir tərəfə yönəldilmiş digər münasibətlərə qan verə bilər. Həyat yoldaşınızla münasibətinizi mühakimə etdiyinə görə ananızı incitmək, öz uşaqlarınıza bir anda qışqırmağınızda özünü göstərə bilər. Perspektivinizi dəyişməkdən tutmuş meditasiya proqramını endirməyə qədər burada səkkiz unikal məşqdir inciklikdən qurtulmağınıza kömək etmək üçün.
5. Ünsiyyətiniz üzərində işləyin
Hər cür münasibətdə olduğu kimi, ünsiyyət uğurun əsas açarıdır. Nə siz, nə də qızınız (yaxud ananız) ağıl oxucusu deyilsiniz. Özünüzü necə hiss etdiyinizə dair bir-birinizlə açıq olmaq, kiçik bir problemin böyük bir problemə çevrildiyi bu çox adi bir şeydən qaçınmaq üçün etibarlı bir yoldur, çünki siz onu tez bir zamanda qönçəyə qoymadınız.
6. Sərhədləri təyin edin (və qoruyun).
Sərhədlər hər hansı bir yaxşı münasibətin tikinti bloklarıdır, ona görə də onları ailə ilə həyata keçirmək bir-birinin həyatının bir hissəsi olmaqla bərabər sağlam məsafəni qorumağın açarıdır. Terapevt İrina Firstein bizə deyir ki, sərhədlər özünüzü rahat və təhlükəsiz hiss etdiyiniz situasiyalar yaradaraq tanış dramaturqanı qabaqlamaq üçün bir yoldur. Sərhədlər sizə kadrları çağırmağa imkan verir, beləliklə, diş həkimində arzuolunmaz partlayışların və nahar masasında gözlərin yuvarlanmasının qarşısını ala bilərsiniz. Firstein izah edir ki, ananız üçün onun dediyi konkret şeyləri və ya sizi incidən hərəkətlərini söyləyin. Bu, partnyorunuz haqqında söylədiyi təhqiramiz şərhdən tutmuş, işinizdə son yüksəlişiniz haqqında danışarkən sizi aşağı salmasına qədər hər şey ola bilər. Ona deyin ki, o sizinlə belə danışacaqsa, onun yanında olmayacaqsınız. Siz onu da bildirə bilərsiniz ki, əgər o, siz onu görəndə qapıda onun münasibətini yoxlamamağı seçsə, sizin xeyriniz üçün bu ziyarətlər daha az və daha az olacaq.
Potensial partlayışların qarşısını almaq üçün kiçik qaydalar qoymaq qədər sadə ola bilər. Ananızın Whole Foods-da üzvi limonların qiymətinə göz yumacağını bilirsinizsə, yalnız birlikdə alış-veriş etməyə razılaşın. Treyder Joe . Qızınızın İnstaqramda saatlarla gəzməsinə baxmağa dözə bilmirsinizsə, axşam yeməyindən sonra telefonsuzluq siyasətini tələb edin. Ədalətli və sağlam bir sərhəd yaratmaq o deməkdir ki, siz hələ də bir-birinizin həyatının bir hissəsi ola biləcəksiniz, ancaq hər ikinizin qarşılıqlı olaraq qəbul etdiyi şəraitdə.
7. Dinləmə bacarıqlarınız üzərində işləyin
Özünüzü birinci dərəcəli danışıq adamı hesab edirsiniz. Heç kimin işi deyilmiş kimi cümlələri bitirə və fikirləri dəqiqləşdirə bilərsiniz. (sən kimisən Queer Göz Lisenziyasız terapevt, Karamo, lakin IRL.) Sizə bunu söyləməkdən nifrət edirəm, lakin sizin həvəsli müdaxiləniz əslində hamının ən vacib danışıq bacarığına mane olur: düşüncəli dinləmə. Xoşbəxtlikdən, daha yaxşı dinləyici olmaq üçün bir hiylə var (və ya ən azı bir kimi görünür) və bu, təəccüblü dərəcədə sadədir. Cavab verməzdən əvvəl fasilə verin. Bu belədir. Həqiqətən.
Mərhum psixoloqa görə (və müəllif Kiçik şeyləri tərlətməyin… və hamısı kiçik şeylərdir ) Richard Carlson, buna danışmadan əvvəl nəfəs almaq deyilir.
Dr Kenneth Miller, Ph.D., metodunun versiyasını verir : Söhbətə cavab verməzdən əvvəl nəfəs alın. “Daha yaxşı dinləmək üçün yeni texnikanı sınayıram!” deyə qışqıran nəhəng, yüksək səsli, aşkar nəfəs deyil. Xeyr, sadəcə normal, sadə, adi nəfəs. Nəfəs alın, sonra nəfəs alın.
Dr. Miller texnika deyir bacarmaq ilk başda özünü yöndəmsiz hiss edir, xüsusən də susmaqdan xoşu gəlməyən insanlar üçün. *Əli qaldırır* Bu vəziyyətdə, yalnız bir inhalyasiya ilə onu rahatlaşdıra bilərsiniz.
Bəs metod niyə işləyir? Başlanğıc üçün bu, danışan hər kəsin sözünü təsadüfən kəsməyin qarşısını alır. Yüngül fasilə onların dediklərini rahatlıqla davam etdirə biləcəkləri təbii bir işarədir. Bu, bir növ onlara istirahət etməyə imkan verir; bir söz almağa çalışmaq təzyiqi olmadan, öz fikirlərini bölüşmək üçün daha çox məcbur hiss edirlər.
İkincisi, fasilə verir Sən öz cavabınızı yenidən nəzərdən keçirmək şansı. (Köhnə məsəli xatırlayın: Danışmazdan əvvəl düşünün? Bu, həqiqətən də doğrudur.) Kim bilir? Siz hətta heç nə deməməyə qərar verə bilərsiniz.
8. Fikir ayrılığı yarandıqda “Mən” ifadələrindən istifadə edin
Ən güclü ana-qız münasibətlərində belə fikir ayrılıqları olur. Bunu etdikdə, vəziyyəti yaymaq üçün özünüzü texnika ilə təchiz etmək faydalıdır. Nöqtədəki hal: 'Mən' ifadələri. Heather Monroe, lisenziyalı klinik sosial işçi və baş klinisist Newport İnstitutu , təklif edir ki, ananıza “Sən bütün bunları səhv düşünürsən” deməkdənsə, gərginliyi dağıtmaq üçün “İnanıram ____” və “Məncə ____” kimi sözlər söyləyərək diqqəti özünə yönəlt. Mübahisələr baş verdikdə yadda saxlamaq lazım olan başqa bir şey odur ki, üçüncü tərəfi cəlb etməkdən yaxşı nəticə əldə etmək ehtimalı azdır. Ananız sizi qəzəbləndirən zaman atanıza danışmaq cazibədar ola bilər, lakin başqasını sizin fikir ayrılığınıza sürükləmək hər şeyi daha da gərginləşdirə bilər.
2017 ingilis dilində ailə filmlərinin siyahısı
SDI Productions/Getty ImagesMünasibətlərinizin təmirdən kənarda olduğunu qəbul edin
Hər ana-qız cütlüyünün ara-sıra mübahisəsi olur. Ancaq evə qayıtdığınız zaman özünüzü ən pis halınız kimi hiss edirsinizsə, ailəniz ayaq üstə qala bilər. Toksik ərazi. Zəhərli insanlar boşalır; görüşlər sizi emosional olaraq məhv edir,' Abigail Brenner, M.D . 'Onlarla vaxt onların işlərinin qayğısına qalmaqdan ibarətdir ki, bu da sizi əsəbi olmasa da, məyus və yerinə yetirilməmiş hiss edəcək. Vermək, vermək və əvəzində heç nə almamaq nəticəsində özünüzü tükənməyə imkan verməyin.' Tanış səslənir? Zəhərli bir valideyni həyatınızdan çıxarmaq olduqca çətin olsa da, bunu etməkdə utanc yoxdur. Münasibətinizin zəhərli ola biləcəyinin doqquz əlaməti.1. Paxıllıq edirlər və ya sizinlə rəqabət aparmağa çalışırlar. Ananız rəqqasə olmaq arzusunda idi, lakin o, səyahət agenti oldu. Sonra Klara roluna çəkiləndə Şelkunçik 12 yaşında ananız sizə videoları göstərmək üçün saatlarla vaxt sərf etdi onun köhnə balet tamaşaları və böyük debütün gecəsi baş ağrısı ilə nəticələndi. Yetkin bir yetkinin 12 yaşlı uşağı qısqanması gülməli görünsə də, bu, toksik ailələrdəki insanların çox yaxşı bildiyi bir dinamikdir.
2. Həddindən artıq reaksiya verirlər. Yaxşı, 9 yaşında evin ətrafında qaçanda və yadigar vazasını sındıranda atanız haqlı olaraq qəzəbləndi. Ancaq o, hələ də yetkinlik dövründə etdiyiniz tamamilə ağlabatan şeylər üçün (məsələn, tıxacda ilişib qalmaq və manqalına 15 dəqiqə gec gəlmək) mütəmadi olaraq sapdan uçursa, bu münasibətlərin hər tərəfində zəhərli yazılar var.
3. Onlar sizi müqayisə edirlər. Siz və böyük bacınız iki tamamilə fərqli insansınız. Amma o, üç uşağı olan həkim olduğuna və siz həkim kabinetində tək resepsiyonist olduğunuza görə, qardaşınız ikinizi bir-birinizə qarşı qoymağa çalışmağı sevir. Bacınız yüksək yolu tutur, lakin qardaşınızın daimi lağ etməsi hələ də özünüzü etibarsız və hücuma məruz qoyur.
dörd. Onlar qurban kimi davranırlar . Bəzən valideynlər uşaqlarını günahkar hesab etmədən kömək edə bilmirlər. (Nə demək istəyirsiniz, Şükran Günü üçün evə gəlmirsiniz?) Amma məyusluğu ifadə etmək və hisslərinə görə hər kəsi günahlandıraraq zəhərli mühit yaratmaq arasında fərq var. Bu il Şükran Gününü dostlarınızla keçirməyə qərar verdiyiniz üçün ananız sizinlə bir həftə danışmaqdan imtina edərsə, zəhərli ərazidə ola bilərsiniz.
5. Sərhədlərinizə hörmət etmirlər. Siz bacınızı sevirsiniz, amma o, həmişə impulsiv olub. O, bir neçə gün divanda yıxılacağını gözləyərək, xəbərsiz olaraq ailənizin evinə gəlməyi vərdiş edib. Onu sevdiyiniz üçün təslim olursunuz, lakin ondan zəng etmədən içəri girməyi dayandırmasını xahiş etdikdən sonra belə, bunu etməyə davam edir.
6. Onlar həmişə haqlıdırlar. Valideynləriniz indiyə qədər görüşdüyünüz hər kəsə nifrət etdi və heç kimin kifayət qədər yaxşı olmayacağını hiss etməyə başladı. Onların karyera məqsədləriniz, dostlarınız və demək olar ki, hər şey haqqında oxşar fikirləri var. Əgər həyatınızdan və içindəki insanlardan razı olduğunuzu ifadə etmisinizsə və onlar hələ də işinizdən kənarda qalmayacaqlarsa, o zaman valideynlərinizlə münasibətiniz (əgər onsuz da deyilsə) zəhərli ola bilər.
yüksək proteinli meyvələr
7. Ultimatumlar verirlər. Valideyn sevgisi qeyd-şərtsiz olmalıdır, elə deyilmi? Ancaq ananız daima təhdid kimi şübhəli hiss edən şərtlər qoyur. Əslində, sözləri eşitmisiniz, əgər *boşluğu doldurmasanız, bir dəfədən çox mənim qızım deyilsiniz. Zəhərli davranış? Bəli.
8. Söhbətlər həmişə onlar haqqında olur. Bacınızla 45 dəqiqəlik telefon danışığından indicə ayrıldınız ki, o, sizə həyatınız və ya necə olduğunuz barədə bir sual da vermədiyini başa düşdü. Əgər o, şəxsi böhranla üzləşirsə və ya maraqlı xəbərləri varsa, bu bir şeydir. Ancaq hər dəfə danışdığınız zaman bu baş verərsə, bu əlaqə zəhərli ola bilər. (Xüsusilə, söhbəti özünüzə keçirməyə çalışsanız, sizi ona əhəmiyyət verməməkdə ittiham edərsə.)
9. Enerjinizi boşaldırlar. Tamamilə hiss edirsən tükənmiş hər dəfə müəyyən bir ailə üzvü ilə ünsiyyətdə olursunuz? Biz bir müddət tək qalmağınız lazım olduğunu hiss etməkdən danışmırıq, hətta ətrafımızda olmağı sevdiyimiz insanlarda da baş verə biləcək bir şey (xüsusilə introvertlər qarşılıqlı əlaqəni zəiflədə bilər). Zəhərli bir insanla ünsiyyət sizi məğlub hiss edə bilər, çünki onların dramatik, ehtiyacı olan və yüksək qayğıya ehtiyacı olan meylləri enerjinizi birbaşa sizdən sovurur.
ƏLAQƏLİ : Valideyninizin sizi incitməsinin 6 əlaməti (və bununla bağlı nə etməli)
