Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində işlədim
- Sharad Pawar 2 gün ərzində xəstəxanadan çıxacaq
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Uğurlu Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Dayanımı artırmaq üçün Ayurveda bitkiləri | Ayurveda haqqındaDözüm həmişə yumurta və ət ilə əlaqələndirilir. Təbii ki, dözümlülüyü artıran qidaların vegeterian olmadığı ehtimal olunur. Bununla birlikdə, bir çox vegetarian, vegeterian olmayan insanlar qədər enerjili və uyğun gəlir.
Yəni vegeterian qidalar dözümlülüyü artırmağa qadirdir. Beləliklə, dözümü artıran bütün qidaların vegeterian olmadığı qənaətinə gəlirik.
Əslində dözümlülüyü artıran ən güclü qidalardan bəziləri ət, balıq və ya yumurta deyil, tərəvəzdir. Vejetaryen qidalar sizi formada saxlaya bilər və eyni zamanda sizə lazım olan bütün enerjini verə bilər. Ani enerji üçün bəzi qidalar banan və yaşıl üzümdür.
Bir çox fiziki əməyinizi davam etdirəcək güclü qidalara ehtiyacınız olduqda, şübhəsiz ki, meyvə və tərəvəzə etibar edə bilərsiniz.
Həmçinin oxuyun: Sağlam kilo vermək üçün inanılmaz qidalar
Dayanımı artıran qidalar müxtəlif qida qruplarından gəlir. Antioksidan verən tərəvəzlər, vitamin verən meyvələr, güclü qidalar verən kompleks karbohidratlar və əzələ gücünü artıracaq zülallarınız var.
Dözümlülüyü artıran bütün qidaları menyunuza daxil etsəniz, balanslı bir pəhriz yeyəcəksiniz. Bu qidalar tamamilə vegetarian olduğundan, ət yeməyən insanlar artıq enerji səviyyələrini artıra bilərlər.
Bunlar dözümlüyü təbii olaraq artıran ən yaxşı vegetarian qidalarından bəziləri.
Banan
Banan lif və sadə fruktoza və ya təbii meyvə şəkərlərindən ibarətdir. Bir banana sahib olmaq ani enerji verir və uzun müddət dözümünüzü artırır.
Fıstıq yağı
Fıstıq yağında yaxşı yağ olan çoxlu omeqa-3 yağ turşusu var. Ürəyinizi qoruyur, ağrıları azaldır və yavaşca həzm olunduqca sizə uzun müddət enerji verirlər.
Çuğundur suyu
Çuğundur suyu 'yorğunluq qatili' adlandırıla bilər. Məşqdən əvvəl fiziki məşq müddətini uzatmaq üçün bir stəkan çuğundur suyu ilə dolu olmalısınız. Çuğundurda dözüm əmələ gətirən A və C vitaminləri vardır.
Su
Bədəniniz nəmlənməyibsə, heç vaxt enerjili hiss edə bilməzsiniz. Su bədəninizdəki bütün toksinləri təmizləyir, buna görə bacardığınız qədər su içməyə çalışın.
Qırmızı Üzüm
Qırmızı üzümdə dərhal enerjiyə çevrilə bilən təbii şəkərlər çoxdur. Üzümün tərkibində resveratol adlı kimyəvi maddə var ki, bu da uzun müddət dözümlü olmağa kömək edir.
Yulaf unu
Yulaf ezmesi kompleks karbohidratlar kateqoriyasına aiddir. Uzun müddət tox saxlayır və saatlarla enerji verməyə davam edir.
Qəhvə
Qəhvə, daha doğrusu kofein dərhal stimullaşdırıcıdır. Beyninizə yenidən enerji verir və bir fincan buxarda qəhvə içdikdən sonra ayıq hiss edirsiniz. Böyük miqdarda kofein zərərli ola bilsə də, tənzimlənmiş istifadəsi migreni sağaldır və dözüm verir.
Lobya
Fasulye dəmirlə zəngindir və dəmir qanın oksigen daşıma qabiliyyətini artırır. Bu səbəbdən lobya dözümünü artırmaq üçün çox yaxşı olan qidalardır.
Yaşıl Tərəvəz
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə çoxlu lif var və C vitamini ilə də zəngindir. Lif sizi doyurur və C vitamini enerjini artıran bir qidadır.
Sitrus meyvələri
Sitrus meyvələri enerji səviyyəniz üçün əladır, çünki bədəni toksinlərdən təmizləyir və toxunulmazlığınızı artırır. Səhər bir stəkan sitrus suyu bir gün ərzində özünüzü enerjili hiss etməyinizə kömək edəcəkdir.
Qəhvəyi düyü
Qəhvəyi düyü çox miqdarda lif və Vitamin B kompleksi olan kompleks bir karbohidratdır. Daha az nişasta var və beləcə yavaş həzm olunur. Bu səbəbdən daha uzun müddət tox hiss edir və enerjili qalırsınız.
Alma
Alma dəmirlə çox zəngindir. Dəmir qanınızdakı hemoglobin sayını artırır və vücudunuzdakı hər hüceyrənin daha sürətli enerji almasına imkan verir.
Yaşıl çay
Eynən kofein kimi, yaşıl çay da beyin stimullaşdırıcıdır. Ancaq sisteminizi təmizləyən və yorğunluğun qarşısını alan antioksidanlara sahib olduğu üçün daha sağlam bir seçimdir.
Quinoa
Quinoa idmançılar üçün güc qidası sayılır. Bizim üçün ən sağlam taxıllardan biridir. Əzələləri gücləndirmək üçün amin turşuları olan yeganə dənlidir.
Badam
Badam E Vitamini və omeqa-3 yağ turşularına malikdir. Bu yağ turşuları sizə enerji vermək üçün metabolizmaya məruz qalan yaxşı yağlardır. Bədəndə yığılmırlar.
uşaq bağçası üçün məktəb sitatlarının ilk günü
Soyabean
Soya fasulyesi əzələ qurma qidasıdır. Uzun müddət işləməyiniz və ya fiziki iş görməyiniz üçün dözüm verən əzələ gücünü artırır.
çürük
Maca, sizə çox xüsusi bir enerji və cinsi dözüm verməsi ilə tanınan qədim bir bitki. Maca kökləri Peruda böyüyür və insanların sevgi həyatını yaxşılaşdırmaq üçün dərman vasitəsi ilə istifadə olunur.
Quru meyvələr
Quru meyvələrdə konsentrat qida var. Quru meyvələriniz olduqda uzun müddət toxluq hiss edirsiniz və tərkibindəki sağlam omeqa-3 yağ turşuları sizə çox enerji verir.
Balqabaq
Balqabaq bütün sağlamlığınıza kömək edən tərəvəzdir. Kalorisi çox deyil, ancaq mədənizi doldurur və daha güclü və enerjili hiss etməyiniz üçün hormonları idarə edir.
Qarğıdalı
Qarğıdalı ola biləcəyiniz ən yaxşı karbohidrat formalarından biridir. Vücudunuza dəqiqələr içində enerjiyə çevrilə bilən hazır qlikogen verir.
