Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Amerikalı təlimçilər hind müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində çalışdım
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Yer fıstığı yağının 12 təəccüblü sağlamlıq faydaları!Fıstıq yağı həm qidalandırıcı, həm də ləzzətli ləzzətli bir qidadır. Bu çox yönlü yayılma yalnız məktəb naharları üçün deyil, həm də qəlyanaltı və ya smoothies ilə qarışdırılmış bir protein kokteyli kimi yeyilə bilər.
Bu yumşaq fıstıq yağı, demək olar ki, meyvələrdən şokoladadək hər şeylə birləşir. Tərkibində doymamış yağlar çoxdur və qidalandırıcı maddələrlə doludur, bu səbəbdən fıstıq yağı arıqlamağı sevənlərə fayda verir. Fıstıq yağı, şəkərli diabetə və hətta Alzheimer xəstəliyinin qarşısını almağa kömək edən yüksək protein və sağlam yağlardan ibarətdir.
Fıstıq yağı ürək xəstəliklərinin qarşısını ala bilər və yağ kimi az ehtimal olunur. İki xörək qaşığı fıstıq yağı yemək sizə 188 kalori, 8 qram protein, 6 qram karbohidrat və 16 qram yağ verəcəkdir.
Yer fıstığına qarşı allergiyanız yoxdursa, tost və ya sendviçin üstünə yayılma şəklində istifadə edərək gündəlik dozanızdan ləzzət ala bilərsiniz. Fıstıq yağının 12 sağlamlığa faydası. Bax.
1. Zəngin Zülal mənbəyi
leggings ilə geyinmək üçün uzun uzun üstlər
100 qram fıstıq yağı, təxminən 25-30 qram olan yüksək miqdarda protein ehtiva edir. Zülal vücudunuz üçün lazımdır, çünki yediyiniz şey amin turşularına parçalanır, sonra bədənin bərpası və qurulması üçün hər hüceyrədə istifadə olunur.
2. Xolesterol səviyyəsini azaldır
Fıstıq yağında olan yağ tərkibi zeytun yağında olan yağlara bərabərdir. Ürəyinizi heç bir riskə qoymadan istehlak etməyiniz yaxşı olan tək doymamış yağlar ehtiva edir. Fıstıq yağının tərkibindəki sağlam yağlar, pis xolesterol səviyyəsini azaltmağa və yaxşı xolesterolu təşviq etməyə kömək edir.
3. Tip 2 Diabetin qarşısını alır
Fıstıq yağı istehlakı diabet riskini azaltmaqda da faydalı ola bilər. Fıstıq yağı, insulinə həssaslığı yaxşılaşdırdığı göstərilən doymamış yağ ehtiva edir. Tədqiqatlar fıstıq yağı qəbulunun artırılmasının tip 2 diabet riskini azaltdığını göstərdi.
4. Vitaminlərlə doludur
Fıstıq yağının bədəniniz üçün xeyli sayda vitamin olduğunu bilirdinizmi? A vitamini görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir və C vitamini immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir və sadə xoraları daha sürətli sağaldır. E vitamini, bədənin damarlardakı kompleks yağ turşularını həll etməsi üçün bədənin ehtiyac duyduğu bir başqa vacib mikro qidadır.
5. Antioksidan xüsusiyyətlər
Fıstıq yağı folat, niasin, riboflavin, tiamin və resveratrol olması səbəbindən antioksidanlarla doludur. Resveratrol, bəzi növ xərçəng növlərinə, ürək xəstəliklərinə, Alzheimer xəstəliyinə və göbələk infeksiyalarına qarşı təsirli olduğu təsbit edilən bir antioksidandır.
6. Xərçəngin qarşısını alır
Təvazökar fıstıq yağı, xüsusən də bağırsaq, prostat və döş xərçəngləri ilə xərçəngə qarşı mübarizə qabiliyyətinə sahib bir fitosterol olan B-sitosterol ehtiva edir. Fıstıq və fıstıq yağı yemək qadınlarda kolon xərçəngi riskini azalda bilər.
7. Qan şəkər səviyyələrini tənzimləyir
Fıstıq yağı çox yaxşı bir maqnezium qaynağıdır. Maqnezium bədəndə əzələ, sümük və toxunulmazlığın inkişafında böyük rol oynayan vacib bir mineraldır. Həm də qan şəkəri səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir və təzyiqi nəzarətdə saxlamağa kömək edir.
8. Kalium yüksəkdir
Fıstıq yağı, bədəndəki mayeləri tarazlaşdırmağa kömək edən bir elektrolit rolunu oynayan təxminən 100 qram kalium ehtiva edir. Kalium, qanda və ya ürək-damar sistemində heç bir təzyiq göstərmir, çünki yer fıstığı yağında çox miqdarda olan ürək dostu bir mineraldır.
9. Öd Daşı riskini azaldır
Öd daşı, kilolu olmaq, qəza pəhrizlərinə riayət etmək və tez-tez doğuşa nəzarət həbləri qəbul etməkdən qaynaqlanır. Qeyd olunan bir araşdırma, yer fıstığı istehlakının safra daşları riskini azaltdığını tapdı. Həm də müntəzəm olaraq istehlak edən qadınlar öd daşı inkişaf riskini azaldır.
10. Diyetik Liflə zəngindir
Fıstıq yağı çox miqdarda pəhriz lifidir və təxminən 1 fincan fıstıq yağı 20 qram pəhriz lifinə malikdir. Pəhriz lifləri tələb olunur və gündəlik pəhrizinizin bir hissəsi olmalıdır, çünki pəhriz lifinin çatışmazlığı bir sıra sağlamlıq problemlərinə və xəstəliklərə səbəb ola bilər.
11. Arıqlamağa kömək edir
Tədqiqatlar göstərir ki, pəhrizinizə yer fıstığı kərə yağı əlavə kiloların atılmasında kömək edə bilər. Tərkibində daha uzun müddət tox olmağınıza kömək edən protein və lif var. Bu, istənməyən istəklərlə nəticələnir və arıqlamağa kömək edən daha yaxşı maddələr mübadiləsini təşviq edir.
12. Sakit olmağa kömək edir
Gündəlik bir kaşığı fıstıq yağı yemək, stresin təsirlərinə qarşı mübarizədə sizə kömək edəcəkdir. Fıstıq yağı, yüksək kortizol səviyyələrini normallaşdıran və stres zamanı digər hormonlarla tarazlığa gətirən bir bitki sterolu olan beta-sitosterol ehtiva etməsidir.
SAĞLIK İPUCU
Bürc əlamətləri nələrdir
Fıstıq yağı alarkən, onun üzvi fıstıq yağı olub olmadığını və hidrogenləşdirilmiş yağlar və şəkərin olub olmadığını yoxlamaq üçün etiketi yoxlayın. Yalnız yer fıstığı və duzu olan və heç bir qatqısı olmayan fıstıq yağı seçin.
Bu məqaləni paylaşın!
Bu məqaləni oxumaqdan xoşunuz gəlsə, yaxınlarınızla paylaşın.
