Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Sharad Pawar 2 gün ərzində xəstəxanadan çıxacaq
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Yonex-Sunrise India Open 2021 may ayı üçün bağlı qapılar arxasında keçiriləcək
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Hamiləlikdən Sonra Arıqlama | C-Bölməsindən sonra asan yollarla Düz Qarın əldə edin. BoldskyDoğum etmək bir qadının həyatında çətin bir dövrdür. Ancaq körpənizi görəndə və qucağınıza aldığınız zaman dünyadakı bütün ağrıları unuda bilərsiniz. Ancaq hamiləlikdən sonrakı çəkiniz hələ də anlaşılması çətin olan bir şeydir. Xüsusilə c-hissədən sonrakı kisə öz hörmətiniz üçün çox pis ola bilər. C hissəsindən sonra düz bir qarın almaq üçün pozitiv olmalısınız.
Əksər qadınlar ömrü boyu o kiçik kisəni c-hissəsini daşıyırlar, çünki əsla itirə biləcəyinə inanmırlar. Mədə yalnız düz post-hissə qarın məşqini təqib etsəniz düz qala bilər. Düz bir qarın postu c-hissəsi almaq üçün ilk addım əslində yenidən köhnə cins şalvarınıza sığacağınıza inanmaqdır.
YOQA POSTNATAL ÇƏKİLƏMƏK ÜÇÜN PAZ verir
Hər hansı bir qarın yağının itirilməsi prosesi asan deyil. C-bölmə çatdırılmasından sonra daha da pisləşir, çünki standart qarın hərəkətlərini edə bilməzsiniz. Bununla birlikdə, post c-bölmə qarın çantasını azaltmaq üçün bəzi alternativ yollar var. C bölməsindən sonra görünən dərəcədə yaltaq qarın əldə etmək üçün bu 10 əsas addımı sınayın.
Ana südü
C hissəsindən sonra arıqlamağın ən yaxşı yolu körpənizi əmizdirməkdir. Körpənizə 6 ay ərzində yalnız ana südü verməlisiniz. Bu, qarnınızdan bir çox əlavə yağın əriməsinə kömək edir.
İlk 6 Ay çox vacibdir
İlk 6 ay ərzində bədəninizi buraxmayın. Çatdırıldıqdan sonra bədəninizdə hamiləlik hormonları hələ də dövriyyədədir və vücudunuzdakı bütün yağlar 'boş' olur. Yağ bərkitdikdən və qurulduqdan sonra arıqlamaq çox çətin olacaq.
Qarın kəməri
Ağrılı və qıcıqlandırıcıdır, ancaq günün hər vaxtında qarın kəmərini taxın. Kəməri yalnız yemək yeyərkən, yatarkən və ya tualetdən istifadə edərkən çıxara bilərsiniz.
Qarın bağlayıcı
Qarın bağlayıcı, qarın içərisində köhnə bir tıxanma prosesidir. Post-bölmə qarın bir muslin parça və ya sarğı kimi elastik bir parça ilə bağlanır. Bu, mədəni içəri itələyir. Bunu c-hissəsindən yalnız 2 ay sonra toxumalarınız yaxşılaşdıqda edə bilərsiniz.
Yoga Asanas
Yoga, c-hissəsindən sonra düz bir qarın əldə etməyin ən yaxşı yollarından biridir. Qarın əzələlərini dartmaq və qarnınıza sıxmaq üçün pranayama kimi yoga asanaslarını sınayın.
Kegel çalışmaları
Kegel məşqləri əsasən vajinal döşəmə hərəkətləridir. Vaginal əzələlərinizi çəkərək 30 saniyə basıb yenidən sərbəst buraxaraq məşq etməlisiniz. Bu da post-bölmə qarın yağını itirməyə kömək edir.
Çox su için
Su bədənin maye balansını bərpa etməyə kömək edir. Təəccüblü ola bilər, ancaq su sisteminizdəki artıq yağları xaric etməyə kömək edir.
Lipid Bursting Masajları
Əgər tam hüquqlu bir post c-bölmə qarın idmanı üçün kifayət qədər güclü hiss etmirsinizsə, masajlar çox faydalı ola bilər. Əzələlərinizi gücləndirmək və arıqlamaq üçün bəzi Ayurveda lipid partlayış masajlarını sınaya bilərsiniz.
Az yağlı pəhriz
Əgər ana südü verən bir anasınızsa, az karbohidratlı bir pəhrizə getməyin. Laktasiya üçün əlavə enerji vermək üçün karbohidratlara ehtiyacınız var. İdeal olaraq zülallarınız, təzə tərəvəzləriniz, meyvələriniz olmalıdır, lakin qarğıdalı, kərə yağı və şirniyyat kimi xam yağlardan uzaq durun.
Tez gedin
Hələ koşu bandında qaçacaq qədər gücünüz olmaya bilər. Ancaq ürək məşqləri etməlisiniz. Beləliklə, sürətli gəzintiyə çıxmağa başlayın və yenidən qaçışa qədər gəzinti sürətinizi yavaşca artırın.
